polecam zbadac sobie poziomy
info z bodyopus'a duchaine'a
OPTYMALIZUJ SWOJE METABOLICZNE TEMPO
WIELE OZNAK przemiany materii jest bardzo łatwo zaobserwować: temperatura ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym medycznie wieku, możemy skorzystać z badania krwi, dla nawet bardziej dokładniejszego określenia poziomu hormonów tarczycy.
Przez wiele dekad, lekarze nie mieli tak wymyślnych (i do tego drogich) badań krwi. Najbardziej powszechną metodą określania stanu tarczycy była podstawowa temperatura ciała. Wczesne poranne leżenie było odczytywaniem temperatury ciała (i prawdopodobnie nadal jest) pierwszą metodą, do przetestowania stanu tarczycy.
Większość ludzi sądzi, że temperatura ciała jest dość blisko 98.6°F (36.99˚C), która jest uważana za normalną. Jest to - domyśliłeś się tego - wartością średnią. Jednakże, temperatura ciała zmienia się przez cały dzień. Aby dostać najdokładniejsze i stałe odczyty, powinieneś mierzyć swoją temperaturę ciała o określonych porach każdego dnia. Wynikiem czego jest procedura krokowa, którą moi sportowcy stosowali do kontroli swojego tarczycowego termostatu. Większość z tych korekt powinna zostać wykonana przed przejściem na dietę. Dlaczego? Choć większość osób będących na diecie ma pewien stopień Syndromu Tarczycy (Euthyroid Sick Syndrome - ESS) to niektórzy ludzie mają poniżej normy sumę obu hormonów tarczycy (T4 i T3) nawet kiedy sądzą, że są zdrowi. Przez optymalizowanie swojej tarczycy, będziesz w stanie jeść więcej kalorii, magazynował mniej tłuszczu i - mało znany dodatek - osiągniesz lepszą syntezę białka. Optymalizacja swojej przemiany materii poprzez regulację tarczycy jest najważniejszą nie-odżywczą , nie - treningową rzeczą, jaką sportowiec może zrobić. Ciężko pracująca osoba będąca na diecie z idealnym planem żywienia i doskonałym treningiem osiągnie jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma optymalnego poziomu hormonów tarczycy.
Lekarze uzgodnili wiele lat temu, że najlepszą porą na zmierzenie temperatury ciała jest bezpośredni moment po obudzeniu się rano przed wstaniem, kiedy nadal leżysz jeszcze w łóżku. Ten istotny początkowy odczyt powinien zostać wykonany przed przejściem na dietę. Oczywiście, monitorowanie temperatury podczas diety jest również mądre, ale ten odczyt będzie naszym punktem odniesienia. Nie bierz żadnych leków, które będą wpływać na ten odczyt: żadnej kofeiny, termogenicznych lekarstw (zawierających zioła) czy aspiryny. Zbytecznie dodając, przeziębienie, grypa albo jakikolwiek rodzaj gorączki spowoduje że początkowe odczyty będą bezwartościowe dla naszego celu.
Wypróbowałem staromodne rtęciowe termometry, ale one doprowadzały mnie do szału, dlatego że nigdy nie mogłem odczytać przeklętej temperatury. Cyfrowe ustne termometry są zazwyczaj dokładne, ale sprawdzam je pierwotnie na wypadek uderzenia rtęci (tak, używam lupy) aby się upewnić. Po wielu próbach i błędach, używam teraz termometru - Thermoscan - wewnętrznie do ucha, jest to podczerwony termometr skaner, który kosztuje około $100(USA). Jest ściśle dokładny i nie muszę czekać długo na odczyt.
Po przejrzeniu dzienniczków temperatury moich klientów, dążąc do perfekcji ustaliłem zakres idealnej temperatury ciała. Dobre dla uzdolnionych kulturystów, którzy utrzymują szczupłą budowę ciała, jadają dużo pokarmów i nie przechodzą na diety jo - jo mające najlepsze lektury.
Dlaczego kulturyści? Są najzdrowsi. Puls serca, ciśnienie krwi, temperatura i ogólna przemiana materii wielu sportowców dyscyplin wytrzymałościowych są chorobliwie niskie. Nie mają oni również zbyt wiele siły (w ciele i psychice) po treningu. Moim zdaniem, ci sportowcy są chorzy.
Zasięg optymalnej temperatury rano jaką określiłem jest inny niż lekarzy. Dla optymalnej wydajności, twój odczyt powinien być między 97.8°F i 98.2°F (36.19°C i 36.41°C). Większość kobiet, nawet kobiet kulturystek, ustępują temu zakresowi. Przy okazji, 9 z 10 recept na tarczycę jest zapisanych dla kobiet.
Nieraz bardzo rzadko osoba ma temperaturę powyżej 98.2°F (36.41°C) i jeżeli ten odczyt nie może zostać wyjaśniony, istnieje potencjalny problem zdrowia i powinna zwrócić się do specjalisty od tarczycy.
Jeżeli twoja temperatura jest poza (na ujemnej stronie) zakresu dopuszczalności, istnieje parę sposobów na poprawienie tego, ale żaden z nich nie jest "naturalny". Suplementy nie będą działać. Ludzie próbują przyjmować suplementy jodu, ale w rzeczywistości zwolni to przysadkową produkcję tyreotropiny - TSH.
Aby podwyższyć swoją temperaturę ciała do 98.2°F (36.41°C), będziesz musiał zwiększyć poziom T3. T4 jest jedynie używany, do magazynowania hormonu we krwi w przypadku ewentualnego przekształcenia do T3; co nie ma żadnych metabolicznych skutków. Chociaż T3 jest prawdziwą lokomotywą przemiany materii, i jeżeli zechcesz sprawdzić "medykamenty na tarczycę" w Poradniku Lekarskim, to staniesz przed wprawiającym w dezorientację wyborem leków na receptę.
Podjęcie gigantycznego kroku, w optymalizowaniu swojej temperatury ciała razem z tarczycą, będzie frustrującym przeżyciem. Większość lekarzy nie będzie chciała imać się konceptu optymalizowania czegokolwiek w twojej przemianie materii. Na pewno, lekarz zleci różne testy, aby upewnić się że wszystko jest - domyśliłeś się tego - w normalnym stanie. W większości przypadków, nie dostaniesz zapisanej recepty. Praktycznym rozwiązaniem jest znalezienie źródła lekarstwa na tarczycę poza krajem i zlecenie przesłania go w paczce. Niestety, zagraniczne firmy wysyłkowe prowadzą działalność gospodarczą jeden przez miesiąc a następnego znikają. Doradzam ci żebyś robił zapasy dla siebie okresowo podczas namierzania kolejnego źródła.
Który lek jest najlepszym lekarstwem na tarczycę? Szybkim i brudnym rozwiązaniem jest użycie bezpośrednio T3. T3 jest tym co potrzebujemy, mam racje? Jest to pomysłowe, ponieważ nie musisz martwić się o jakiekolwiek leżące u podstaw przyczyny co do niewydolności tarczycy. Unikniesz również wszystkich rodzajów drogich testów krwi i wizyt u lekarza. Wszystkim czego potrzebujesz to opakowanie Cytomelu oraz termometr za $10 i jesteś wzburzony.
Jakikolwiek lekarz czytając to w tej chwili będzie cały bliski - apopleksji. Lekkomyślne! Niebezpieczne! Być może mógłbyś wypełnić bardziej alarmujący przymiotnik: ________________! W każdym razie, w rzeczywistości, faktycznie wszyscy kulturyści, którzy zażywają hormony tarczycy, szczególnie podczas diety biorą T3 bez żadnych testów krwi i również bez żadnego termometru.
Ponieważ dojrzałem w tym humanitarnym biznesie świadczeń, nabyłem więcej precyzji. Polecam, częstsze badania krwi stanu tarczycy tak żebyś mógł obserwować co się dzieje. Jedynie przy pomocy badania krwi możesz zobaczyć, dlaczego poziom hormonów tarczycy jest normalny ale nie najbardziej korzystny.
Preferuję oglądać 3 testy. Powinieneś być zapoznany z nimi (oraz ich kosztami) tak że możesz być konkretny ze swoim lekarzem. Chociaż prawdopodobnie nie możesz sprzeczać się o receptę na tarczycę bez niego, to możesz wykorzystać go do sprawdzenia testów krwi.
BADANIE POZIOMU TYREOTROPINY (TSH)
Współczesny postęp w badaniach gruczołu tarczycy jest nazywany "precyzyjnym oznaczaniem tyreotropiny", dlatego że starsze badania poziomu TSH nie były wystarczająco dokładne. Koszty badań wynoszą około $25 (USA).
Normalny .3-5 uU / ml
Podkliniczny 5.1 - 20 uU / ml
Wysoki 20 uU / ml
Najniższa wrażliwość .1 uU / ml
TSH jest produkowany w przysadce. Większość niedoczynności tarczycy, która jest niedoborem zarówno hormonu T4 jak i T3, zazwyczaj wskazywana jest na nadprodukcje TSH. Starsze badania poziomu TSH schodziły jedynie do 1 uU/ml. Odczyt nowego badania jest staranny, ponieważ jeżeli nad leczysz się przy pomocy syntetycznych hormonów tarczycy, poziom T4 i T3 może wyglądać normalnie z powodu lekarstw. Jednakże, jeśli poziom TSH jest zbyt niski, to będziesz wiedział że użyłeś zbyt dużo lekarstwa, i że poziom TSH i naturalnych hormonów T4 i T3 został stłumiony.
Niestety, atleci którzy optymalizują swoją temperaturę ciała będą na nieszczęście tłumić TSH podczas podwyższania T3 do optymalnego poziomu. U normalnej osoby specjalista od chorób tarczycy będzie próbował zachować równowagę między hormonami, w taki sposób aby poziom T4 był normalny tak jak to będzie możliwe a poziom TSH żeby wciąż wynosił powyżej .3 uU/ml lub więcej. Jednakże, dawka wymagana do osiągnięcia temperatury ciała między 97.8°F i 98.2°F (36.19°C i 36.41°C) będzie często tak wysoka, że spowoduje to tłumienie TSH. Po odstawieniu lekarstwa na tarczycę powrót TSH do normalnego poziomu może trwać aż 8 tygodni.
TSH nie jest jedynym znaczącym badaniem. Chociaż odczyt powyżej 20 uU/ml będzie zazwyczaj przepowiadał niski poziom T4 oraz T3, to zbadanie poziomu T4 i T3 jest również konieczne.
BADANIE POZIOMU TYROKSYNY WOLNEJ - FT4
Technicznie badanie to nazywa się "dializą równowagi". I jest to jedyne badanie poziomu Tyroksyny Wolnej - FT4, które musisz wykonać. Istnieją również inne, takie jak badanie poziomu Tyroksyny Całkowitej i Wskaźnik Wolnej Tyroksyny, ale nie są dość dokładne. W rzeczywistości, immunoenzymatyczna metoda badania poziomu Tyroksyny Wolnej - FT4, jest tylko w 89 procentach poprawna! Przy cenie $65 (USA), badanie to jest najdroższym badaniem T4 i nie każde laboratorium badań krwi go oferuje. Normalny zakres dla FT4 wynosi od 4.5 do 12.5 ug/dl. Sportowcy rzadko są poniżej tego zakresu. Jeśli temperatura ciała jest poniżej 97.8°F (36.19°C) a poziom FT4 jest niski ale nie poza zakresem dopuszczalności, to syntetyczny lek hormonalny T4 jak Synthroid może być najlepszym wyborem. Nie bądź zaskoczony jeśli podwyższenie poziomu T4 nie będzie podnosiło pokaźnie poziomu T3. Pamiętaj że w przeciwieństwie do klasycznej niedoczynności tarczycy u ludzi prowadzących siedzący tryb życia, większość Syndromu Tarczycy (ESS) u sportowców jest spowodowana przez wadliwe przekształcanie T4 do T3. Większość codziennych dawek T4 jest w zakresie od 100 do 150 mcg, a Synthroid jest dostępny w dawkach które zmieniają się od 25 mcg do 300 mcg.
RADIOIMMUNOLOGICZNE BADANIE POZIOMU TRIJODOTYRONINY WOLNEJ - FT3
Atletycznie i metabolicznie mówiąc jest to tam, gdzie toczy się akcja. Chociaż komercyjne leki syntetycznego hormonu T3 jak Cytomel i Triostat były najpopularniejszym wyborem dla kulturystów, to większość specjalistów od chorób tarczycy pracuje przeważnie z syntetycznym hormonem T4. Syntetyczny hormon T3 jest świetnym lekiem na tarczycę, ale z trudem działa na większość ludzi. Trudno jest uzyskać stałe odczyty Wolnej Trijodotyroniny - FT3, dlatego że większość FT3 jest nie związana z nośnikiem białkowym (w przeciwieństwie do T4, który jest w 99.95 procentach związany z białkami nośnikowymi: globuliną, prealbuminą, albuminą). Poziom FT3 będzie szczytował w ciągu 4 godzin od zażycia leku i gwałtownie opadnie po 60 godzinach. Większość lekarzy nie lubi pracować w tak zmiennych wartościach.
Jeśli zawsze masz pobraną krew o tej samej porze (zazwyczaj rano) i nie bierzesz syntetycznego hormonu T3 w postaci leku przed badaniem, wtedy z wiarygodną wartością FT3 nie powinno być żadnego problemu.
Wartość Trijodotyroniny Wolnej FT3 w badanej krwi powinna być gdzieś między 80 i 175 ng/dl. Zwracaj dokładną uwagę na te wartości; bowiem kiedy niskokaloryczna dieta przestaje działać, zazwyczaj jest to problem z przekształcaniem T4 do T3. Jeżeli śledzisz swoją temperaturę ciała każdego ranka, (co, nie!?; dlaczego nie?), ta liczba będzie jedynie potwierdzać twoje podejrzenia.
ESS pojawia się kiedy zarówno poziom TSH jak i T4 są gdzieś w zakresie dopuszczalności, ale poziom hormonu T3 jest niski. Poziom T3 mógłby być poniżej 80 ng/dl lub, bardziej pospolicie, będzie blisko dolnej granicy zakresu podczas gdy poziom T4 jest prawidłowy lub wysoki. Co się wydarzy? Normalnie hormon T4 przekształca się do T3; jeżeli coś źle pójdzie, wówczas jest zmieniany do nie aktywnego odwrotnego T3. Czy to wprawia w zakłopotanie? Ha-ha-ha - powiedz lekarzowi ogólnemu aby wyjaśnił to tobie!
Kiedy masz niski poziom hormonu T3 i prawidłowy poziom hormonu T4, uzupełnianie przy pomocy Synthroidu za bardzo nie pomoże, ponieważ nie naprawi to zahamowanego enzymu. Idealnym rozwiązaniem, powiedziałaby większość lekarzy, byłoby zrobienie sobie przerwy od niskokalorycznej diety. Zgadza się, to brzmi słusznie.
Kolejnym rozwiązaniem byłoby użycie Cytomelu (syntetycznego leku hormonu T3). Co jest stojącymi widłami na drodze. Obecnie panująca opinia lekarska jest taka, że nie lekarskie przypadki ESS, nie powinny być leczone przy pomocy zewnątrzpochodnych hormonów tarczycy. Większość lekarzy sądzi, że obniżenie temperatury ciała nie jest chorobą. Ja, nie będąc lekarzem, jestem innego zdania. Prawdziwym doradcą jest oryginalny pomiar temperatury ciała, która powinna być między 97.2°F i 98.2°F (35.86°C i 36.41°C) nawet podczas diety - szczególnie podczas diety. Niektóre leki termogeniczne, które mają olbrzymie właściwości
spalania tłuszczu będą blokować przekształcanie T4 do T3.
Streśćmy to czego dowiedzieliśmy się jak na razie. Optymalizacja tarczycy powinna rozpocząć się zanim rozpoczniesz dietę. Będziesz chciał dopasować swoją temperaturę ciała przy pomocy doustnych lekarstw na tarczycę więc twoja temperatura rano będzie między 97.8°F i 98.2°F (36.19°C i 36.41°C).
Jeżeli pominiesz badania krwi i po prostu zaczniesz połykanie tabletek Cytomelu, nigdy nie dowiesz się, dlaczego twoja temperatura ciała była niska na samym początku. Jeżeli bierzesz syntetyczny lek T3 i używasz tylko termometru za przewodnika, możesz przedawkować i stłumić produkcję TSH. Od momentu stłumienia, przywrócenie TSH do ponownego funkcjonowania zabierze 8 tygodni. Niestety, ilość leku w postaci syntetycznego hormonu T3 potrzebna do podwyższenia temperatury ciała do pożądanego zakresu będzie zazwyczaj powstrzymywać naturalną produkcję TSH. Większość lekarzy chciałaby raczej widzieć pacjenta z poziomem TSH, T4 i T3 w zakresie dopuszczalności, nawet jeśli każdy pomiar nie jest idealny.
Aby otrzymać skierowanie na badania krwi, możesz pójść do lekarza, albo w niektórych stanach, do chiropraktyka (kręgarza). 3 badania będą kosztować mniej więcej $125 (USA) plus wizyty w gabinecie lekarskim. Początkowe badanie powinno być wykonane przy poziomie kalorii utrzymującym wagę ciała i bez zażywania żadnych lekarstw na tarczycę. Jeśli masz niską temperaturę ciała, to odczyty poziomu TSH, T4 i T3 wskażą dlaczego tak jest. Jeżeli wartości pokażą klasyczną niedoczynność tarczycy, która objawia się wysokim poziomem TSH i niskim poziomem zarówno T4 jak i T3, wtedy syntetyczny lek T4 - Synthroid jest dobrym wyborem.
Jeżeli masz ESS, który objawia się niskim poziomem T3 i prawidłowym poziomem TSH i T4, użyj Cytomelu. Znajdź codzienne dawkowanie, które ustawi twoją temperaturę ciała między 97.8°F i 98.2°E (36.19°C i 36.41°C). Kiedy tylko określisz swoją idealną temperaturę ciała i codzienne dawkowanie Cytomelu, wykonaj badanie krwi na poziom T3 ponownie aby ustalić wartość Trijodotyroniny Wolnej - FT3, która odpowiada idealnej temperaturze twojego ciała.
Dlaczego powtórzyć badanie krwi na poziom T3? Za każdym razem gdy używasz środków termogenicznych, twoja temperatura ciała będzie wzrastać. Używanie tych środków nie pozwoli ci na dokładny normalny odczyt temperatury ciała. Podczas diety, badanie poziomu FT3 jest jedynym wolnym od błędów wskaźnikiem poziomu T3, a nie temperatura ciała. Na przykład, stosowanie termogenicznego środka jak clenbuterol będzie podnosić temperaturę ciała i obniżać poziom T3.
Gdy tylko powtórzysz badanie poziomu FT3, powinieneś wykonać następne badanie poziomu TSH. Nie powinieneś być zaskoczony, jeśli poziom TSH jest stłumiony. Niestety, jest to cena za optymalną temperaturę ciała, nie na zawsze, ale jeśli tylko zapragniesz optymalnej temperatury ciała. Co? Myślałeś, że niska temperatura ciała uzdrawia się jakoś sama po chwili? Życzyłbym sobie tego. Wiele razy, połykając właściwe dawki Cytomelu czy Synthroidu będziesz zamykał naturalną produkcję TSH, więc jeśli przestaniesz połykać lekarstwo "z miejsca", będziesz miał niski poziom naturalnych hormonów tarczycy przez co najmniej 2 miesiące. Wszystkie te rzeczy muszą być rozważone ostrożnie zanim zaczniesz "małpować" dookoła swojej tarczycy.
Przy okazji, chociaż jest to rzadkie, spotkałem kilku atletów, którzy mają normalny do wysokiego poziom hormonu T3, i nadal mają problem z osiągnięciem optymalnej temperatury ciała. Chociaż tarczyca jest głównym regulatorem temperatury ciała, to system nadnerczy (adrenalina i noradrenalina) również ma duży wpływ na temperaturę ciała. Wadliwy system nadnerczy może obniżyć temperaturę ciała nawet kiedy poziom hormonów tarczycy jest wysoki. Więcej informacji o systemie nadnerczy znajdziesz w Rozdziale 26, "Termogeniczne Środki i Temperatura Ciała."
Uriel
sobih
Ritual
)
B5N1
e-lite
ziki2000
Krzabr
