Masówka..

Czy mógłby mi ktos napisac plan na mase??

Wyposażenie siłowni:
-ławka do wyciskania sztangi z mozliwoscia regulacji kata nachylenia
-ławka skosna do brzoszkow
-sztanga (max 43 )
-2 hantle po 10kg
-maszyna do nóg

Chcę ćwiczyć:klate, plecy, barki, tricebs, kaptury, uda, bicebs, łydki, przedramie.

Z góry dzięki.

PS:Dla tych co napiszą super trening przyznaje SOG'aska

najlepiej zajrzyj sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z takim wyposarzeniem jakie posiadasz znajdziesz tam sporo ćwiczeń i wybierzesz sobie takie które najbardziej Ci odpowiadają
pozdro

zacznijmy od tego ze nie mozesz dac SOGa! A plan sobie sam uluz! nikt za ciebie raczej myslal nie bedzie. Dobrze by bylo jak bys jakis drazek do podciagania sobie zalatwil.
POZDRO.