3 ćw. po 4 serie czy 4ćw. po 3 serie?

pytanie jak w temacie! cel masa. staż ok. 2lat. wiek 25l. waga 83kg. wzrost 177cm.

Wydaje mi się, że lepiej wybrać sobie porządnie 3 ćwiczenia i robić po 4 serie do każdego z nich, niż kombinować z dużą ilością ćwiczeń Takie jest moje zdanie. Ale można i drugi wariant. Możesz tez przecież w pierwszym ćwiczeniu zrobić 5 serii, w drugim 4 a w trzecim 3, np:

wyciskanie sztangi płasko 15 12 10 8 8
wyciskanie sztangielek skos 4x10
rozpiętki 3x12

POZDRO

dokladnie tak jak powiedzial czawaj.
Dostaniesz odemnie soga bo widze ze sie znasz troche

ja raczej skłaniam sie ku wiekszej ilosci cwiczen, ja lubie atakowac miesnie pod roznym katem :-] ogolnie to raczej masz układ dowolny obie opcje good



Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-01-24 23:57:26

Zależy jak całość będzie wyglądać.

konkretnie zależy mi właśnie o atakowaniu mięśni pod różnym kątem i np. przy treningu na klatke: wyciskanie poziome 12/10/8 wyciskanie w skosie głową do góry 12/10/8 wyciskanie w skosie głowa na dół 12/10/8
rozpietki 12/10/8 ta sama zasada przy innych partiach mięśni przy których można atakować mięśnie pod różnym kątem przy więcej niż trzech ćwiczeniach! może być??? proszę o odpowiedź

Jezeli na masę to na klatke wykonuj 2 cwiczenia wyciskania po 4 serie i inne cwiczenie np. rozpietki lub przenosy tez 4 serie.
Na plecy skup sie na wiosłowaniu to jedno cwiczenie wiosłuj sztanga potem podciagaj sie ewentualnie wyciag do klatki to sa dwa podtawowy cwiczenia. na te partie miesniowe.