Tak jak napisałem to tylko przykład
Nie przekraczaj dawki 2x5 gram kreatyny dziennie, w nietreningowe może być tylko 5. A dawka jabłczanu 4 gramy styknie..
Także może i wystarczy nie wiem nie chce mi sie liczyć wszystkiego
Atginina chodziło mi o porcje a ine jedną kapsułkę.. Bierz tyle żeby było dobrze..
HMB- bierz 3x1 gram wiecej nie ma sensu w treningowe może być 4.. Ale przy dawce 3x1 gram HMB MC starczy Ci równo na 100 dni..
XPe przed tr, czyli XP po tr. a rano nic??
XP nie musi być po treningu może być rano, wszystko jedno- dwie porcje kreatyny starczą..
jeszcze co do nitro. to brac je tylko przed trenigiem, po tr i rano juz nie?
nitro masz tylko jedno, na cały cykl nie starczy wiec lepiej brać go
przed treningiem a druga porcje dać czegoś innego choć nie ma przeciwskazań brac w innych porach!