Dieta żeby przerobić tłuszcz na tkanke mięśniową i wogule masy mięśniowej nabyć!

Witam jestem tu pierwszy raz Więc nie znam sie na Tych Dietach!

O sobie próbowałm już odżywek ale chce teraz coś innego np taką Diete żeby przebć tłuszcz na mięsnie i nabyc masy mięsniowej! Mam 18 lat wzros 185 waże 93kg chodze 4 lata na siłke więc mam tam mięśnie ale dużo mam też tłuszczyku niepotrzebnego! Treningi mam 4 razy w tygodniu! a Tak w wolne dni od silki to coś lżejszego pąpki czy cuś!

Chcialbym taką DIete ułozyć ale nie umiem Czy ktoś By mi mógl doradzić, pomóc ułożyć tą Diete? żeby po jakims czasie korzystanie z tej diety byly efekty jakie Chcę? z Góry Wielkie dzięki? Prosze o Pomoc

No czekamy z niecierpliwoscia moze jako pierwszemu uda Ci sie zamienic fet na miesnie.

Musisz sie zdecydowac czy nabierac masy czy robic redukcje i ulozyc sobie diete masowa/redukcyjna. Czytaj i ucz sie z postow podwieszoneych

Wydaje mi sie ze powinienes jechać normalnym treningiem masowym tylko dodac do niego Aeroby i ograniczyc w diecie Tłuszcze i powinno byc ok.

Zacznij najpierw od przeczytania tego: https://www.sfd.pl/temat191365/

No ok to jak mam Zrobić Diete masową i ograniczyć tłuszcz to jak Ona ma wygladać bo Ja sie wogule na tym nie znam!:P Ile ww białka itd i co z czym kiedy :P

poczytaj posty podwieszone

uwielbiam takie pytania !!! i juz od razu współczuje tym , ktorzy wezma sie za tłumaczenie autorowi tych sółw o niemoznosci wykonania tej przemiany "wody w wino"

pozdrawiam
mc

https://www.sfd.pl/temat233462/

przeczytaj sobie darusiu.

No ok to jak mam Zrobić Diete masową i ograniczyć tłuszcz to jak Ona ma wygladać bo Ja sie wogule na tym nie znam!:P Ile ww białka itd i co z czym kiedy :P

widzisz, wystarczylo skorzystac z rady tuz nad Twoja wypowiedzia i bys wszystko wiedzial. ale Ty zadajesz pytanie, oczekujac chyba ze od samego jego zadania urosna Ci miesnie.... a moze i nawet tluszcz zamieni sie w nie... :-/