trening poczatkujacy

chodze na silownie od 4 tygodni 3x w tyg. Jak cwicze to najpierw rozpoczynam od rozgrzewki a pozniej cwicze na wszystkich przyzadach ok 2 godzin. cwicze w poniedz,srode i sobote. rozmawialem z wiara na silowni i mowili ze trening 2 godziny to za dlugo i ze powinienem ulozyc sobie odpowidni plan a nie cwiczyc wszystko naraz dopiero zaczynam przygode z silownia. Nie chce blaznowac i sprzeczac sie z doswiadczona wiara,wiem ze powinienem ulozyc sobie plan cwiczen ale nie rozumiem po co mi to jezeli ja dobrze sie czuje na kolejnym treningu.__wytlumaczcie !

Mozecie mi polecic jakiś plan dla poczatkujacego. z gory wielkie dzieki.


moglibyscie mi podac plan wedlug cwiczen z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

na poczatek pocwicz planem ACT <--- wpisz tak w wyszukiwarce 3 razy w tyg.

Na początku 1-2 miesięcy powinno sie zastosować plan ogólny(ATC)
Jednak z tego co tu piszesz możesz potraktować swój dotychczasowy trening jako takie przygotowanie wiec teraz mozesz skorzystac z typowego planu jak np:
klatka+biceps
grzbiet+triceps
barki+nogi
lub
klatka+triceps
grzbiet+biceps
braki+nogi
możesz tez zmodyfikować plan z nakierowaniem na rozwój określonych partii
innym wyjściem jest zastosowanie treningu HST
2 godziny to rzeczywiscie troche za dużo staraj sie max około 70-80 min
pozdrawiam

RUSZ WYSZUKIWARKĄ!!! CHŁOPIE!!!

Ten temat był poruszany setki tysięcy razy!
Na litość boską, ileż można czytać tego typu posty... :/