chudnięcie - proszę o pomoc :)

Po pierwsze cześć :)
Czytam to forum już od jakiegoś czasu i wiem, że dla zgubienia tłuszczu polecana jest dieta CKD. Planowałam i kombinowałam na różne sposoby, ale ni cholery nie potrafię zejść tak nisko z ww, i znacznie podnieść tłuszcze- nie lubię jeść tłusto :(
Mam 162 cm i ważę około 59-62 kg. Chciałabym zejść do około 50 - 52. Zaczynam powoli biegać, oraz zaczynam kickboxing. Mam 23lata. Największym moim problemem są nogi, które w porównaniu z resztą ciała (też nie idealną) są duże :) Może napiszę mniej więcej mój plan posiłków a ktoś może doradzi jak wyelimonować węgle i ewentualnie jakie ćwiczenia dodać.
Obecnie cięzko też będzie z dużą aktywnością i dietą bo jest sesja, a to jakoś tak negatywnie nastraja :)Moje zapotrzebowanie to około 1500kcal
Śniadanie
- musli - 30g b9/w60/t4
- bakalie - 40g b2/w16/t0,5
- jogurt 150 g - b3,5/w18/t2,8 około 112 kcal
Razem b9/w70/t6 jak widać dużo ww a mało tłuszczy.Kcal 380

II Śniadanie
- pieczywo wasa albo banan lub inny owoc, ale to też ww.

Posiłek
- ryż z josurtem

Obiad:
- najczęściej to co mama da, a więc średnio zdrowo, niestety życie studenckie nie daje wiele czasu na gotowanie :(

Posiłek
- jakiś ser, czasem owoce

Kolacja:
- coś mlecznego, jogurt, maślanka itd.
Sami widzicie, że ww jest strasznie dużo a ja nie za bardzo wiem jak je wyeliminować. Ryby mogę jeść dość częśto, ale raczej tuńczyka lub wędzone,bo przyżądzać średnio umiem :)
A z amięsem nie przepadam, ale dałabym radę czasem zjeść pierść czy coś podobnego. Proszę tylko nie krzyczeć, że dieta do d... albo że to już było. Ja starałm się sama sobie poradzić, ale nie potrafię :( buu
Dzięki za każda pomoc.

ckd dla ciebie odpada, raz ze tzreba miec jakis staz na silowni, dwa, ze wiaze sie ona ze specjalnym treningiem na silce 3xtydz, trzy, ze nie ma bata i wegli byc nie moze, do 30g. Powinna byc uprzedzona 2tyg wprowadzeniem, jesli robisz ja pierwsyz raz. Czytalas w ogole ten post qazara?? To nie jest dieta "tlusta". Dajesz oliwe, jesz jajka, stad pochodza tluszcze. Wiec swteirdzenie "nie lubie jesc tlusto" to nie tutaj.

Ja bym ci polecala normalna zbilansowana diete z ujemnym bilansem. Posty Tyki i ellisa.

Pozdr.

A w ogole to dieta do dupy
zapotrzebowanie widze obliczylas, ale rozloz ty to porzadnie, bo w gdzie ty masz chyba w tyzrecim poslki bialko? Chleb? Bana? Nie. Jak pisalam posty Tyki i Ellisa.

Pozdr.