Cwicze od 2 lat, waze 76kg, bf 14% i szybko lapie tluszcz a kiepsko miesnie (stad ostatni posilek ubogi i stosunkowo wczesnie).
9:00
Mleko 1,5 % 300gr
Płatki owsiane 100gr
Płatki kukurydziane 15gr
Musli z rodzynkami i orzechami 15gr
Słonecznik nasiona/Pestki dyni 10gr
Ostrowia 15gr
SUMA: b 42 tł 24 ww 114 kal 845
--trening--
po treningu 30-50gr wegli prostych (na ogol miod)
12:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 120gr
Oliwa z oliwek 10gr
Wedlinka na chleb 30gr
Jogurt naturalny 400gr
SUMA: b 32 tł 28 ww 78 kal 696
15:00
ryz + miecho jakies
SUMA OKOLO: b 30 tł 6 ww 80 kal 446
17:30
Ostrowia 30gr
Chleb żytni pełnoziarnisty 90gr
Oliwa z oliwek 10gr
Wedlinka na chleb 30gr
SUMA: b 32 tł 17 ww 50 kal 485gr
20:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 30gr
Wedlinka 10gr
Ser twarogowy półtłusty 100gr
Oliwa z oliwek 5gr
SUMA: b 25 tł 18 ww 20 kal 346gr
24:00
ide spac
SUMA CALKOWITA: b 160 tł 90 ww 342 kal 2800gr
Zmieniony przez - misPandora w dniu 2006-01-27 21:57:28