Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ze sie wtrace;
z ladowaniem najlepiej poeksperymentowac samemu; dla wielu ludzi dwa dni ladowania pod rzad to za duzo;
najlepiej sprobuj jednego i drugiego podejscia i zobacz co Ci bardziej pasuje;
"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
autor nhe twierdzi, ze ladowanie w jego stylu jest skuteczniejsze, ale kazdy kupiec swoj towar chwali
jak pisal paleo sprobuj oba sposoby (nie na raz, raczej 1 przez 8 tygodni potem drugi przez 8 tygodni)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co przez to rozumiesz?
1. nie przynosza wiekszych efektow niz 1 dzien ladowania;bo w zasadzie ladowanie daje najlepsze efekty przy stosunkowo nieduzych zasobach glikogenu w miesniach, a drugiego dnia jezeli pierwszy byl zrobiony prawidlowo to glikogen powinien byc uzupelniony
2. przy niskim spozyciu wegli na codzien u niektorych ludzi zaczyna wystepowac zwiekszona wrazliwosc na wegle w duzych ilosciach; tak wiec jeden dzien ladowania mozna jeszcze wytrzymac ale drugiego mozna sie juz calkiem paskudnie czuc;
3. tak czy tak mysle ze powinines zaczac od jakiegos konkretnego programu np. ckd jak wybrales i pobyc na nim kilka tygodni i dopiero pozniej eksperymentowac bo organizm sie musi najpierw przestawic, a pozniej sie ewentualnie zaczac bawic w modyfikacje;
"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
1) trzymanie ww na min poziomie
2) trzymanie się dokładnie zapotrzebowania kalorycznego
1) aby wejsc w ketoze, musisz trzymac sie wartosci okolo 20g ww, i jest to wazne
2) zapotrzebowanie kaloryczne jest punktem wyjsciowym, od ktorego ustalasz cel (zawsze mozesz spozywac mniej kalorii nie mniej niz 500 kcal dziennnie)