ćwiczenie na mięsień obszerny przyśrodkowy uda

Witam.
Jakie jest najlepsze ćwiczenie na mięsień obszerny przyśrodkowy uda?
Ja robię głównie przysiady na uda i zauwazyłem, że ten właśnie mięsień zostaje trochę w tyle względem innych mięśni ud. Proszę o jakieś podpowiedzi, może są jakieś sposoby przy robieniu przysiadów aby maksymalnie zaangażować ten miesień?

raczej chyba nie ma jakios specjalnie cw. na ten miesien. schodz w przysiadzie na samo dol to MOZE powinno cos pomoc.

Dzięki za podpowiedź.
Jednak chyba głębsze schodzenie nie pomoże, ale mogę się mylić.

dużo pomoże!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sprobuj jeszcze żabki(takie niskie podskoki)
mi to za***iści zrobiło moecho

więc jednak tak zrobię. dzieki!

www.kulturystyka.pl/atlas