mam 5 miesiecy zeby przygotowac sie do egzaminu z szybkosci robienia brzuszków.
Przez 30s na max trzeba zrobic 35 powtorzen.
Chodzi o to ze z lezenia na plecach nogi zgiete siady i dotkniecie lokciami do kolan.
Zaczelem cwiczyc brzuch. Tylko tak mysle jaki powinienem obrac system treningu.
DOmyslam sie ze zeby robic brzuszki dynamicznie trzeba sie pozbyc opony na brzuchu ?
Co o tym myslicie jakbyscie mi poradzili rozplanowac okres 5 mc.
Druga sprawa to nogi: narazie nie jest sezon na bieganie a rowniez mam 5mc na przygotowanie nog.
Myslalem zeby zrobic trening wytrzymalosciwy czyli po 20-30pow w serii bez duzych obciazen.
Myslalem nad tym zeby na kazdym treningu(4x na tydzien) robic jedno cwiczenie na nogi.
raz czworoglowe raz dwuglowe raz lydki raz przysiady. po 5-6serii.
Czekam na komentarze bo to bardzo wazne.
Przećwiczylem całe zycie, chociaz kochałem je nad życie.