https://www.sfd.pl/temat243461/ by Raskus dla wyjątkowo zainteresowanych oraz tych intere. sie swoim zdrowiem zapraszam także i do tego linku.
Teraz troche o witaminach...
Witamina A...
Działanie: Regeneruje wzrok, poprawia stan skóry, chroni przed chorobami serca i niektórymi nowotworami.
Wystepowanie: W wątrobie, pełnym mleku, serze, maśle, ciemnozielonych liściach warzyw, marchewce.
Norma dzienna: 1mg
Witamina B1...
Działanie: Pomaga w utrzymaniu tkanki nerwowej w dobrym stanie.
Wystepowanie: W brazowym ryżu, pszenicy. ciemnym pieczywie.
Norma dzienna: 1,4mg
Witamina B2.......
Działanie: Pomaga m.in.na migreny, a także w procesach wykorzystania energii.
Wystepowanie: W produktach mlecznych, mięsie, warzywach liściastych.
Norma dzienna: 1,6mg
Witamina B6.........
Działanie: Potrzebna w produkcji kriwnek czerwonych.
Występowanie: W pełnoziarnistym pieczywie, bananach, wątrobi, rybach, orzechach.
Norma dzienna: 2mg
Witamina B12...
Działanie: Wspomaga system nerowy.
Wystepowanie: W mięsie, rybach, jajach, mleku, serze/
Norma dzienna: 0,001mg
Witamina C
Działanie: Wspomaga walkę z infekcjami. Wieksze dawki zapobiegają przeziębieniom. Chroni przed chorobami serca.
Wystepowanie: W świeżych warzywach i owocach, sokach owocowych i ziemniakach.
Norma dzienna: 60mg
Witaminaa D
Działanie: Zalecana zwłaszcza w profilaktyce ostoeporozy i krzywicy.
Wystepowanie: W rybach, jajkach, mleku.
Norma dzienna: 0,005mg
Witamina E...
Działanie: Chroni błędne komórkową przed szkodliwymi substancjami, zmniejsza yzyko chorób serca.
Występowanie: W olejach roślinnych, orzechach.
Norma dzienna: 10 mg
Witamina F.....
Działanie: Reguluje wzorst, prawidłowy stan skóry.
Występowanie: W tłuszczach.
Norma dzienna: nieznana
Biotyna (witamina H)...
Działanie: Niezbędna dla utrzymania w dobrym stanie skóry, włosów, kości.
Występowanie: W pełnoziarnistym pieczywie, brązowym ryżu, mleku, serze, jogurcie.
Norma dzienna: 0,15 mg
Kwas foliowy
Działanie: Pomaga w leczeniu chorób serca, zapobiega uszkodzeniu płodu, niedokrwitości.
Występowanie: W brokułach, warzywach liściastych, orzechach.
Norma dzienna: 0,2 mg
Kwas pantotenowy (witamina PP).....
Działanie: Ogranicza napięcia i stresy, wspomaga leczenie zranień i kuracje antybiotykowe.
Wystepowanie: W brązowym ryżu, pełnoziarnistym pieczywie, orzechach.
Norma dzienna: 6mg
Na tym zakończymy ten o to artykulik. Źródlo to książka, z której biore wiele informacji o człowieku itp.
Prosze się wypowiadać