pomozcie mam plan nie wiem czy dobry

Niedziela Wtorek piatek sobota
( klatka ) ( biceps,barki) ( triceps,przedramie) ( motyl )
4 serie 4 serie 4 serie 4 serie
1 12 powtorzen 1 12 powtorzen 1 12 powtorzen 1 10 powtorzen
2 10 powtorzen 2 10 powtorzen 2 10 powtorzen 2 8 powtorzen
3 8 powtorzen 3 8 powtorzen 3 8 powtorzen 3 6 powtorzen
4 6 powtorzen 4 6 powtorzen 4 6 powtorzen 4 4 powtorzen

(klatka skos) ( barki ) ( przedramie )
4 serie 3 serie
1 12 powtorzen 1 powtorzen 2 zwiniecia
2 10 powtorzen 2 powtorzen
3 8 powtorzen 3 powtorzen
4 6 powtorzen
chce sie jakos pozbyc soboty ale nie wiem jak zeby sie nie przemeczac a tak wogule to nie wiem czy jest dobry z gory dzieki
ps jestem mlody nie wiem czy dobry dla mnie

To jest plan ? Wez napisz troche jasniej i jakie cwiczenia wykonujesz noi przede wszystkim staz i cel.

I prosze Cie napisz to w takim stylu

np.

Poniedzialek: Klatka+Triceps
Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 8-12 powt.
Wyciskanie na skosie itp..

troche nie czytelnie ale mysle ze dacie rade a jeszcze chcialbym nogo gdzies wepchac

Nie wiem ja przynajmniej nie moge tego rozszyfrowac. Bedziesz musial poczekac na kogos innego. Ale podejrzewam ze napisze cos podobnego bo tu nie ma zadnych cwiczen..