pomocy!!

https://www.sfd.pl/1/images2006/20060107155123.jpg
wejdcie tu i powiedcie czy to naprawde te miesnie pracuja przy podciaganiu? mi kiedys wiele osub powiedzialo na tym forum ze zeby pprawic podciaganie musze poprawic barki a tu jest narysowane ze to biceps i miesnie pleców, jak to jest koncu?

napewno ci sie cos pomylilo.na tym forum nikt raczej nie popelnil tak karygodnego bledu jak stwierdzenie ze do poprawy wyniku w podciaganiu potrzeba mocnych barkow

rysunek jest jak najbardziej prawidlowy i nim sie kieruj

tak jak jest na rysunku jest na 100% dobrze :)

Poprawic wyniki w podciaganiu rob podciaganie proste

ale jak niedaje rady sie podciagac to co musze cwiczyc zeby to poprawic?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

plecy i biceps

podciaganie z nogami na krzesle
podciaganie z pomoca 2 osoby

dzieki narazie podcigam sie tak ze nogi mam na taborecie i sobie nimi lekko pomagam

kumpel umial sie podciagnac tylko 2-3 razy i na kazym treningu na poczatku podciagal sie sam te 3 powtorzenia ledwo co a przy treningu plecow z moja pomoca 8 seii podciagania (4 do klaty, 4 do karku) i po 2 miesiacach juz sie dzwiga 8 razy sam, ja tez sie musze na tym skupic bo sam daje rade 4-5 razy tylko