po pierwsze to nie zrozumiales ze sobei z ciebei jaja robia
po 2 MICZELX i nie staraj sie mnei obrazac.
po 2 MICZELX i nie staraj sie mnei obrazac.
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
907
Napisanych postów
35146
Wiek
84 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
814700
...
Napisał(a)
Ritual
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
895
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
99532
mnie najfajniej pozylowalo clen+t4 z no stackiem i lowcarb - woda zeszla na maxa, az sie dziwna cera zrobila 
ogolnie bym poszedl w kierunku malo tescia i jakis srodek typu wino/eq/moze tren. (eq+proviron tez da rade jak chcesz naprawde suchej sylwetki, jak nie przedobrzysz z dawka bloka byc nie powinno). Ale czy to ma sens jak po odstawieniu towaru wroci do normy?:F
ogolnie bym poszedl w kierunku malo tescia i jakis srodek typu wino/eq/moze tren. (eq+proviron tez da rade jak chcesz naprawde suchej sylwetki, jak nie przedobrzysz z dawka bloka byc nie powinno). Ale czy to ma sens jak po odstawieniu towaru wroci do normy?:F...
Napisał(a)
OBELX
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
@MICZELX
duze ciezary jako droga do HIIT
duze ciezary jako droga do HIIT
...
Napisał(a)
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
907
Napisanych postów
35146
Wiek
84 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
814700
HIIT - High Intensity Interval Training - to jest odmiana aerobow
HIT - High Intensity Training - to trening silowy
HIT - High Intensity Training - to trening silowy
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
BadMad
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
10221
Wiek
1 rok
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44200
jeśli masz kostkę na brzuchu to i żyły powinieneś miec dość dobrze widoczne, ja nie mam kostki a przy każdym środku waskularyzacja czyli użylenie jest wyraźne,co Ty chcesz mieć żyły jak Pudzian?To jest niemozliwe.
12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
HIIT to nie tylko odmiana aerobow
interwaly mozna stosowac nie tylko w aerobach
chyba ze mnie sie cos pokickalo to nie bede polemizowal
Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-01-30 23:29:16
interwaly mozna stosowac nie tylko w aerobach
chyba ze mnie sie cos pokickalo to nie bede polemizowal
Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-01-30 23:29:16
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mozna i przy silowym hiit zastosowac.
ja kiedys lyknalem 4 jelow capsy i nie jadlem nic przez 12 h i wysly mi kable ze tralala
ja kiedys lyknalem 4 jelow capsy i nie jadlem nic przez 12 h i wysly mi kable ze tralala
...
Napisał(a)
Kazam
Ekspert
Szacuny
183
Napisanych postów
12431
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
185431
dobra bo micz mnie na gg molestuje
hiit - odmiana treningu aerobowego [rower, stepper, bieznia etc.]
"What we need is a different approach to aerobics—something that keeps us interested, takes only a fraction of the time, and melts off fat more efficiently than low-intensity endurance training. Well, I've got just the program. It's called High-Intensity Interval Training (HIIT). It's an aerobic training program I specifically designed for bodybuilders. The premise is simple: rather than waste time exercising at a slow pace, hoping the fat melts off before you die of boredom, you alternate intervals of moderate-intensity aerobic exercise with periods of near-maximum effort. (As I mentioned earlier, each session takes no longer than 15 minutes, tops.) "
hit - odmiana treningu silowego [sztanga, hantle, atlas etc.]
hiit - odmiana treningu aerobowego [rower, stepper, bieznia etc.]
"What we need is a different approach to aerobics—something that keeps us interested, takes only a fraction of the time, and melts off fat more efficiently than low-intensity endurance training. Well, I've got just the program. It's called High-Intensity Interval Training (HIIT). It's an aerobic training program I specifically designed for bodybuilders. The premise is simple: rather than waste time exercising at a slow pace, hoping the fat melts off before you die of boredom, you alternate intervals of moderate-intensity aerobic exercise with periods of near-maximum effort. (As I mentioned earlier, each session takes no longer than 15 minutes, tops.) "
hit - odmiana treningu silowego [sztanga, hantle, atlas etc.]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
ok sorry za spam ale mnie trapi ta kwestia obecnie jade cus takiego:
6min wysokointensywna praca z ciezarami 6 serii 6 powt. po 30 sek. kazda przeplatana przerwami na tyle krotkimi aby tetno nie spadlo potem 30-60 sek. odpoczynek cwiczonko w zakresie 20-30 pot czas trwania 30-45 sek. przerwa na tyle krotka aby nieochlonac i znow 6x6 3x20-30
i tak 30-45 minut potem zejscie na standardowych cwiczeniach przeplatanych superseriach itp i znow cos ala HIIT na worku 15-20 minut
pod co to podciagnac bo chyba nie pod HIT
podpowiem ze po takim treningu slepne i chce mi sie wymiotowac a zyly mi powylazily jakbym mial miec zawal oczywiscie dieta red. low carb no i ECA
a takie treningi mam tylko 3x tydz.
6min wysokointensywna praca z ciezarami 6 serii 6 powt. po 30 sek. kazda przeplatana przerwami na tyle krotkimi aby tetno nie spadlo potem 30-60 sek. odpoczynek cwiczonko w zakresie 20-30 pot czas trwania 30-45 sek. przerwa na tyle krotka aby nieochlonac i znow 6x6 3x20-30
i tak 30-45 minut potem zejscie na standardowych cwiczeniach przeplatanych superseriach itp i znow cos ala HIIT na worku 15-20 minut
pod co to podciagnac bo chyba nie pod HIT
podpowiem ze po takim treningu slepne i chce mi sie wymiotowac a zyly mi powylazily jakbym mial miec zawal oczywiscie dieta red. low carb no i ECA
a takie treningi mam tylko 3x tydz.
