4 brygady

mam prośbe aby rozpisano mi jak mam brać krete(cell pump)przez okres 4 tyg. jesli mam bardzo zróżnicowane godziny treningu,a to jest związane z moją pracą.pracuje po 8 godz.6 dni w tyg.i 2 dni przerwy tzn. 2dni rano,2 dni popoł.i 2 dni nocka a po tym 2 dni wolne.
wiec czy jak wracam z nocki mam brac krete na czczo i iśc spać czy lepiej jak wstane.jak to wszystko najkożystniej poukładać?
Wiem najlepiej zmienić prace ale to nie takie łatwe!!!!!

Jak przyjdziesz z roboty to zjedz posiłek, i idz spac a nie łykaj CP.

Najlepiej bedzie jak CP bedziesz brał 45 min. po posiłkach, oczywiscie z 6-8godz przerwy miedzy porcjami musi byc.