Szacuny
1
Napisanych postów
125
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1523
Hmmm....
Kupilem se laweczke skosno-prostą (taka ze se mozna zmieniac). i do tego sztanga. i co i jak bym musial robic, zeby miec szeciopack, miec kondycje i fajna klate i w ogole miesnie :/ ?
Moje dane czy jak to tam :P :
14 lat
wzrost ok. 155
waga ok.46kg
przedtem nie cwiczylem (oprocz hst <chyba 13 dni> i bawilem sie tez hantelkami)
raczej diety nie wvhodza w rachube bo nie mam jak, jem tylko to co "mama ugotuje :P"
Szacuny
0
Napisanych postów
304
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3442
Trochę młody jesteś jak trening z obciążeniami, jeśli jednak jesteś uparty to poczytaj sobie o zasadach rozpisywania treningu dla młodych osób /dział trening/.
Poczytaj np. o ogólnorozwojówce wg Baszanowskiego.
Dieta to nie jest trudna sprawa, Jeśli chcesz przyrostów masy mięśniowej to bez większej ilości jedzenia niż zazwyczaj nic nie zbudujesz. To nie są czary-mary, ze od treningu się rośnie - rośnie się od jedzenia odpoczynku i treningu.
Nikt ci nie karze nie jeść jedzenia robionego przez mamę. Zjesz w przerwach pomiędzy posikami coś porądnego - odrzywczego i też będzie ok.
Ale najpierw:
POCZYTAJ LINKI KTÓRE DOTYCZĄ ODRZYWIANIA, REGENERACJI I TRENINGU ADEKWATNEGO DO TWOJEGO WIEKU /działy: Odzrywianie, Regeneracja, Trening/!!
Pozdrawiam i życze owocnej nauki a potem przyrostów.
Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.
Szacuny
1
Napisanych postów
125
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1523
Czyli mam wpychać w siebie żarcie nawet jak mi sie juz chce zygac ? tylko co mam jesc ? bo chyba nie obojetnie :/
do tego jakis basen lyzwy bieganie itp. i jeszcze na brzuch robic a6w czy starczy brzuszki dziennie ? bo w sumie to jak robic a6w na ławeczce :/ ? no i tez podnosic sztange i to by starczylo tak?
Szacuny
0
Napisanych postów
304
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3442
POCZYTAJ LINKI KTÓRE DOTYCZĄ ODRZYWIANIA, REGENERACJI I TRENINGU ADEKWATNEGO DO TWOJEGO WIEKU /działy: Odzrywianie, Regeneracja, Trening/!!
Machać mozesz równie dobrze szuflą z węglem, ale jaki tego efekt będzie...
To co jest powyżej to minimum wiedzy którą na początek powinieneś przyswoić. Jak będziesz miał już zarys tego co chcesz robić to napisz, a wtedy ktoś ci powie co jest źle a co dobrze.
Pozdrawiam i życze owocnej nauki a potem przyrostów.
Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.