3 pytania

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1894

Witam, proszę o pomoc. Ile robić aerobó, żeby wraz z robieniem brzuchów mieć pancerz. Czy aby poszerzyć objetosc klatki wystarczy podnosic sztange i robic pompki. I ostatnie jakie ćwiczenia powiekszaja gorne partie miesni klatki. Dziekuje za pomoc.

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pakistan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3189

Aerobów to ok. 30 minut rankiem powinno starczyć...o poszerzenia klatki to do tych ćwiczeń mógłbyś też dodać rozpiętki, które są dobre na poszerzenie...a górne partie mięśni powiększa wicyskanie na skośnej ławeczce

Barracuda BJJ Team - Poznań

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

1. 30-45 min aerobów 4/5 razy na tydzień
2.rozpietki-nic lepszego nie wymyslisz
3.lawka skosna glową w góre, wyciskanie hantelek na skosie, przenoszenie hantelki za glowe tez podobnmo pomaga

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Vandam

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 165 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1277

Co do aerobow to tak jak wyzej, a jesli chodzi o klatke to rozpietki to podstawa, a na gorna partie klatki polecam wyciskanie hantelek głowa ku gorze. Pozdro

...