Jak powiększyć te KAPTURY??

siema...mam pewien problem...mozecie mi powiedziec w jaki sposób moge powiększyć kaptury??zalezy mi teraz najbardziej na kapturach poniewaz reszta jest oki...jakie mam cwiczenia wykonywac na kaptury aby byly zadowalające efekty??na razie na kaptury robie szrugsy ze sztangą trzymaną przed sobą...powiedzcie mi jakie moge wykonywac inne cwiczenia na ta partie miesni...moj tata jako ze trenowal 16 lat zapasy w stylu klasycznym polecil mi tzw.mostkowanie...mam jeszcze jedno pytanko...czy wyciskanie sztangi zza głowy wpływa na kaptury??za odpowiedzi z góry dziękuje

hantlami - uchwyt mlotkowy
sztanga - podchwyt - superseria

słuchaj stary! pewnie ze wyciskanie zza glowy pomaga na kaptory

szrugsy sztanga sztangielki, zazut czesciowy, podciaganie do brody, martwe ciagi

LUKI chyba Ci sie cos po**balo ;]

Ja robie szrugsy hantlami raz w tygodniu 3x10 i jest b. dobrze. Do tego stopnia ze czasem pomijam ich trening bo wydaje mi sie ze juz sa troche nieproporcjonalnie duze:P Najwazniejsza technika i nie przeginaj z towarem..

a oprocz szrogsow hantlami mozesz robic sztanga albo podciaganie szt. wzdloz tlowia do brody

pozdro..

heh tak a czemu? cos ci nie pasuje?

rób szrugsy na hantlach moim zdaniem lepiej, wyciskaj sztangę za karkiem i rób przede wszystkim martwy ciąg też ( ja chwytam szeroko i fajnie mi pracują kaptury)

mi najlepiej 'wchodza' szrugsy ze sztanga trzymana za plecami ( na smith'ie fajnie sie robi )