Don Garcia
nie.
łączysz te dwa ćwiczenia. Robisz tak jak wyżej napisałem czyli rozpiętki i przenoszenie to 1 seria. Wtedy odpoczynek i znów kolejna seria złozona z tych dwóch ćwiczen.Robisz 3 serie potem i to koniec. Bodajże onkel dał po 3 serie.
pzdr/
łączysz te dwa ćwiczenia. Robisz tak jak wyżej napisałem czyli rozpiętki i przenoszenie to 1 seria. Wtedy odpoczynek i znów kolejna seria złozona z tych dwóch ćwiczen.Robisz 3 serie potem i to koniec. Bodajże onkel dał po 3 serie.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Nick126
