l-lysin warto?

apropo tego co pytałeś na GG

Najlepszy antyoksydant - lepszy niz witamina C to kwas alfa liponowy (R-ALA) znakomicie sie spr przed i po treningu tak zawsze zawsze jakies dodatkowe grosze miło dodać ten suplement bo procz tego ma szerokie spektrum działania.

O witaminach juz ci napisałem - samo B-complex bardziej sie przydaje na cyklach saa jesli nie masz zwiększonego zapotrzebowania na tą konkrenie witamine zostan przy ogolnych.


Pozdrawiam

chyba nie przetrenowanie mnie wzielo, ale zmiany pogodowe, dzisiaj czuje sie blogo, mimo iz wczoraj wieczorem zrobilem ostry trening
ps. cwicze amatorsko, bez silowni;]
ps2. co to saa?:P

aa to cie nie dotyczy

saa - sterydy anaboliczne androgenne

androgenne? tzn takie co koksiarze stosuja?:P

mam pytanie co oznacza...ćwiczę amatorsko bez siłowni:); zawodowcem napewno nie jesteś, nawet pan Bogdan Szczotka, Kamil Majek są amatorami :)

cwicze w akademiku lub domu, mam 2 hantelki, gryf lamany, ekspander, kolko rehabilitacyjne, oraz determinizm, nie ide jakims tam stalym planem, cwicze tak czesto i tak intensywnie jak czuje sie na silach, trening silowy i stretching, czasem techniki mma dokladam dla urozmaicenia.
przewaznie silowo 3-4x tydzien po 1-2h, co drugi/trzeci dzien brzuch na maxa
do tego 2x aerobowo-gibkosciowo, to teraz tak, normalnie mam treningi sztuk walk 2-4h,ale przez luty robie przerwe.