Szacuny
14
Napisanych postów
4596
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
35012
Siema!!!
Mam pyanie jaka jest prawidlowa kolejność ćwiczeń na mięśnie brzucha
najpierw skosne czy proste???
moj plan jest taki:
1.Skłony tułowia w leżeniu z kijem miotły na karku i skrety tułowia 3 serie ok.30-40powt.
2.Skłony tułowia w leżeniu 2 seire 50-100 ---co trening robie o 10 wiecej
3.Unoszenie/Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w lezeniu 3 serie 60-80 powt.