Profesjonalna Silownia - Sogi

Siema

Od 15 lutego zapisuje sie na profesjonalna silownie, potrzebny mi plan na mase z uwzglednieniem wszystkiego praktycznie

w wyszukiwarce szukalem ale znalazlem jakies stare tematy albo calkiem sie pogubilem.. =D

Sogi za pomoc

atlas cwiczen podwieszone posty
nawet wyszukiwarki nie trzeba uzywac

Nie no, lenistwo az huczy...

jw.
https://www.sfd.pl/temat220467/
https://www.sfd.pl/temat169713/
https://www.sfd.pl/temat214525/

po pierwsze to napisz jaki masz wiek, wage, moze byc wzrost czy trenowałes juz kiedys
a po drugie to twoje dane swiadcza o tym ze jestes juz doswiadczonym uzytkownikiem tego forum a nieumiesz se napisac planu przecierz tyle juz bylo tych tematow jakbys niemogl wejsc na jkis temat michaila mawashiego don garci czy kogo gdzie sa program treningowe jak je napisac itd

Suma Otrzym. Głosów 261
L. wysłanych artykułów 2470
L. przecz. artykułów 16100
napisz trening a my mozemy ci go jedynie poprawic kazdy sam powinien sobie pisac plan treningowy

dokładnie opisz wszystko co i jak, i czytaj wtedy uzyskasz pomoc

tak jestem doswiadczony

cwicze nie pierwszy rok ale dotychczas w silowni osiedlowej.. gdzie byla tylko lawka i wolne ciezary.. prosilem o pomoc w postaci jakiegos przykladowego treningu.. ja bym jakos postaral sie go dopasowac.. a Wy byscie mi pomogli

jestem doswiadczony jesli chodzi o suple.. odzywianie .. ew doping

niech ktos wrzuci plis odwdziecze sie sogiem

185-7 cm...waga ponad 80 nie wiem dokladnie...cwicze powazniej ok 2 lata

ogolnie podzial na :

Poniedzialek: Klatka + tric
Sroda: barki + nogi
Piatek: plecy + biceps

Klatka jako priorytet



Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-02-03 06:41:35