POSIŁEK I 7:00
mleko 3,2% 250ml
płatki jęczmienne 100g(jednak te a nie owsiane bo niestety owsianych nie zjem:/)
rodzynki suszone 15g
orzechy włoskie 15g
2 jajka gotowane + 2 kromki chleba
oliwa z oliwek 15ml
POSIŁEK II ( w szkole) 10:00
jogurt 330g
2 kanapki z polędwicą i żółtym serem
POSIŁEK III ( w szkole) 13:00
jabłko
gainer
pestki dyni
POSIŁEK IV 15:00-16:00
mięso z piersi kurczaka (smazone)
ryż biały,brązowy.kasza gryczana
ogórki,pomidor,surówka z kapusty pekińskiej z oliwą z oliwek
oliwa z oliwek 10ml
------------------------
makaron z serem 200g
------------------------
trening 17:00 (po nim 2 banany i jogurt)
POSIŁEK V 19 :00
jajecznica z 3 jajek
POSIŁEK VI 21:00
ser twarogowy półtłusty 100g
tran w kapsułkach
proszę o ocene mojej diety