ile mam jeść dziennie kalorii żeby schudnąć??

Witam, w jakimś tam poście przeczytałem że żeby schudnąć trzeba jeść o ok 300 kalorii mniej niż powinno sie jeść w przypadku normalnej wagi. Mam 175cm wzrostu, waże 112 kg, mam 16lat. I po prostu chciałbym sie dowiedzieć ile mam zjadać dziennie kalorii, żeby chudnąć:) Dodam, że 4 razy w tygodniu mam trening siłowy, a w pozostał dni rowerek pół godziny, czasem brzuszki. Biore (od dzisiaj l-karnityne i HMB.
Aha, no i ta ilość chciałbym żeby była taka żebym chudł te 5kg miesięcznie

Pozdrawiam
Alek

Nie masz dieta a bierzesz się za suplementy, których działanie odnośnie spalania tkanki tłuszczowej jest znikome Poczytaj posty podwieszone, również te o treningu w dziale fitness i trening. Jaka już trochę będziesz się orientował to możesz zerknąć tutaj: https://www.sfd.pl/temat231127/ Zacznij od zmiany nawyków żywieniowych, stopniowo bez radykalnych rozwiązań, aktywność fizyczna również w rozsądnej ilości i intensywności.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-02-02 19:57:21

l-cranityne i hmb zostaw na puźniej one sie przydają (choć można polemizować :) ) jak sie ma w maire nicki bf a nie przy twojej wadze

narazie podstawa to dobra dieta trening i co najwyżej jakis termogenik Mocna kawa 30 minut rpzed aerobami albo koffeina w tabsach zy thermo speed olimpa i to wystarczy anrazie o mięsnie sie nie buj nic im nrazie nie będzie jak dieta będzie ok