Mleko zaw.1,5%tłuszczu
g 18.7 g 8.25 g 27.5 g 264 kcal
Płatki kukurydziane
g 10.35 g 3.75 g 125.4 g 549 kcal
Makaron czterojajeczny
g 0 g 0 g 0 g 0 kcal
Chleb żytni pełnoziarnisty
g 0 g 0 g 0 g 0 kcal
- - 700 g 29.05 g 12 g 152.9 g 813 kcal
Posiłek nr 2:
nazwa gramy B T W kcal
żytnie Chleb żytni pełnoziarnisty
g 6.7 g 1.8 g 53.9 g 239 kcal
z indyka Polędwica z indyka
g 4.74 g 1.38 g 0.03 g 31.8 kcal
- - 130 g 11.44 g 3.18 g 53.93 g 270.8 kcal
Posiłek nr 3:
nazwa gramy B T W kcal
Makaron czterojajeczny
g 20.4 g 5.95 g 129.37 g 647.7 kcal
Wieprzowina łopatka
g 16 g 21.7 g 0 g 259 kcal
Sos keczup
g 1.8 g 1 g 22.2 g 94 kcal
- - 370 g 38.2 g 28.65 g 151.57 g 1000.7 kcal
Posiłek nr 5:
nazwa gramy B T W kcal
żytnie Chleb żytni pełnoziarnisty
g 20.1 g 5.4 g 161.7 g 717 kcal
rybne Tuńczyk w oleju
g 48.78 g 16.2 g 0 g 343.8 kcal
Masło wyborowe EKSTRA
g 0.14 g 16.5 g 0.14 g 148.4 kcal
- - 500 g 69.02 g 38.1 g 161.84 g 1209.2 kcal
Razem 6 posiłków:
waga (g) B (g) T (g) W (g) kcal
1700 g 147.71 g 81.93 g 520.24 g 3293.7 kcal
mam 17 lat 183cm 72 kg wagi co o tym myslicie, chyba troche za duzo kalorii ale niewiem jak sie ich pozbyc no cuz chyba jest dobrze pozostawiam wam ocene
Nie bądz taki jak każdy, bądz taki jak wszyscy