pomocy :(

Witam, mam problem, polega on na tym ze moja klatka jest mocno wklesnieta, jakie mam wykonywac cwiczenia aby byla normalna ??

byc moze jest to uwarunkowane genetycznie... mysle ze cwiczenia na klate takie jak wyciskanie na plaskiej, rozpietki, przenoszenie, brama cos powinny pomoc. najlepiej by chyba bylo abys sie skonsultowal z jakims lekarzem sportowym...

a w jakim stopniu jest te wklęśnięcie ?

jak to się potocznie nazywa ?

konsultowaleś się z lekarzem sportowym na temat podjęcia się treningu siłowego ??


bez takiej konsultacji w takim momencie może to wręcz zaszkodzić jeśli masz przeciwskazania do ćwiczen siłowych na tą partię.

tzn az tak nie jest wklesnieta,ale za dobrze to to nie wyglada, u lekarza bylem, zalecil mi cwiczenia poprzez razciaganie sprezyny,choroba to nie jest,chcialem sie tylko dowiedziec czy sa jakies cwiczenia z ciezszym sprzetem, np.sztanga ??

jak nie ma przeciwskazań, to normalny trening na klate i zobaczymy jak pujdzie.

np

wyciskanie płaska 12/10/8/8(6)
skos jw
rozpoetki 4x10

z tym ze jeśli nie ćwiczyłeś wczeńsniej, to wypadałoby obwodowo sie pobawić z 4 tygodnie
pozdrawiam

obwodowo sie pobawic, co to znaczy??sorry ale jestem zielony w tych spr, dopiero zaczynam cwiczyc.

trening ACT michaila - polecam. znajdziesz w postach podwieszonych....