Nutrend Amino BCAA Extreme

Proste pytanko kiedy brac te aminokwasy?
Opis producenta:
"W celu ochrony masy mięśniowej i uniknięcia stanu wyczerpania energetycznego stosować najpóźniej 60 minut przed wysiłkiem. W celu przyspieszenia regeneracji i wsparcia budowy masy mięśniowej stosować niezwłocznie po zakończeniu wysiłku."

TRZEBA brac je przed i zaraz po treningu? czy moza np rano i po treningu?
Prosze o rady osob doswiadczonych ktore juz braly te aminokwasy :)

Moj cykl Amino nutrenda, kreatynka + dekstroza(ew. glukoza spozywcza) i 3 kg gainera.

Aha i czy mozna te aminokwasy braz na raz z kreatyna i dekstroza czy nie mieszac ich(amino) z cukrami?

mozesz je spokojnie laczyc z kreta i desktroza. w dzien nietreningowy nie lykaj bcaa,a jak cwiczysz to lyknij 30min przed treningiem i zaraz po treningu razem z kreta i deskrtoza.

dzieki tego potrzebowalem :)