Dieta bialkowa do oceny

Widze ze pożadna dieta w porównaniu do moje znaczy ja nie chce diety takiej za***istej tylko taką o hehe
Poniedziałek:
Śniadanie :
Jajecznica z 3 - 4 jajek do tego chleb z żółtym serem
W szkole jakiś jogurt kanapki z żółtym serem i może jakiś bananik
Obiad:
Ryż około 500g do tego Białe mięso około 200g i jakaś surówka lub coś
Kolacja:
Mleko , biały ser , i może jogurt
Wtorek:
Śniadanie:
Płatki z mlekiem (dwie porcje) W szkole jakiś jogurt kanapki z żółtym serem i może jakiś bananik
Obiad:
Ryż około 500g do tego Białe mięso około 200g i jakaś surówka lub coś
Kolacja:
Płatki z mlekiem, ser biały
Środa:
Śniadanie:
Jajecznica z 3 - 4 jajek do tego chleb z żółtym serem
W szkole jakiś jogurt kanapki z żółtym serem i może jakiś bananik
Obiad:
Ryż lub może ziemniaki około 500g do tego Białe mięso około 200g i jakaś surówka lub coś
Kolacja:
Mleko , biały ser , i może jogurt
Czwartek:
Śniadanie:
3 banany ,jogurt kanapki z żółtym serem
W szkole jakiś jogurt kanapki z żółtym serem i może jakiś bananik
Obiad:
Ryż około 500g do tego Białe mięso około 200g i jakaś surówka lub coś
Kolacja:
Płatki z mlekiem, ser biały
Piątek:
Śniadanie:
Jajecznica z 3 - 4 jajek do tego chleb z żółtym serem
Obiad:
Ryż około 500g do tego Białe mięso około 200g i jakaś surówka lub coś
Kolacja:
Mleko , biały ser , i może jogurt
Sobota:
Śniadanie:
Płatki z mlekiem (dwie porcje)
Obiad:
Ryż około 500g do tego Białe mięso około 200g i jakaś surówka lub coś
Kolacja:
Płatki z mlekiem, ser biały
Niedziela:
Byle co !!

Tak wygladalem jak zaczynalem cwiczyc Tlusty nie

Witaminy jakie i na co
Oczy
luteina, witaminy: A, B2, beta-karoten i cynk
Układ krwio twórczy
żelazo, miedż, wiatminy: K1, B12, kwas foliowy
Ogólna odprność
witaminy: C, E, A, beta-karoten, cynk, selen Układ Mięśniowy
potas, wapń, magnez
Układ krążenia
magnez, selen, witamina E, kwas foliowy
Układ nerwowy
witaminy: B1, B2, B6, B12, PP, magnez
Skóra włosy i paznokcie
witaminy: B2, B6, PP, A, E, biotyna, beka-karoten, pantotenian wapnia, cynk, krzem, siarka
Hormony
jod, wapń, magnez, chrom, cynk, selen, witamina D3
Układ kostny
wapń, fosfor, magnez, miedź, mangan, molibden, witaminy: D3, C, K1
Płyny ustrojowe
potas, hlor

DzErO
JESTEN BARDZO CIEKAW JAK TERAZ WYGLADA TWOJA FOTKA