Dieta redukcyjna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1013

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lipek1234

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 595 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9141

Witam.
Wklejam tu dietkę dla mojego brata który chce zrzucić kilka zbędnych kilosów
Ocenicie ją i wrazie czego poprawcie
Zaczyna ćwiczyć dopiero jego waga 86kg wzrost ok. 178? :]

1.Mleko 200 ml
Platki owsiane 70 gram
Ser twarogowy chudy - 100g
Oliwa z oliwek - 10 ml

2. Chleb zytni razowy - 2-3 kromki
Ser Gouda - 100g

3. Chleb zytni razowy - 50g
Ser Gouda - 100g

4. Ryz bialy - 100 g lub kasza gryczana / jęczmienna
Kurczak - 150 g
Oliwa z oliwek - 20 ml

5.Ser twarogowy chudy - 200g
Sok pomarańczowy 200 ml
Jabłka - 200 g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

Jest dużo błędów, nie wiem jak z kalorycznością i makroskładnikami, ale brakuje omega-3, warzyw, za dużo nasyconych tłuszczy. Co z posiłkami w okolicach treningu? posiłkiem nocnym?... Poczytaj posty podwieszone.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-02-05 14:12:46

...