Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160367
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234163
Witamina B12 - dawkowanie
Według specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia, zalecane dzienne spożycie witaminy B12 na poziomie RDA wynosi:
u dzieci - 0,9 μg/d (1-3 lata); 1,2 μg/d (4-6 lat); 1,8 (7-9 lat);
u starszych dzieci i młodzieży - od 1,8 do 2,4 μg/d
u dorosłych - 2,4 μg/d
u kobiet w ciąży - 2,6 μg/d
u kobiet karmiących - 2, 8 μg/d
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160367
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234163
dokladnie nie ma problemow zazwyczj z tym, aby zjadac odpowiednio duzo witaminy b12 gdy prowadzimy diete sportowca, mozna za to pokusic sie bardziej o wlaczenie b kompleks
Szacuny
14
Napisanych postów
347
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7518
Co do skutków ubocznych to przy braniu w formie doustnej praktycznie nie występują nawet w dużych ilościach mogą wystąpić przy zastrzykach i to głównie alergiczne. Co do przyswajania tabletek wszystko zależy od stanu żołądka i jelit. Jeśli ma się z tym problemy trzeba brać forme metylową. Przy niedoborze zalecane dawki 2mg. Jak odczucia to zależy od wielkości niedoborów. Ja do 1mg zbytnio nic nie czołem a 2-3 mg zaj**ista poprawa zdrowia
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160367
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234163
Na dniach w sklepie sfd pojawi się metylowany wersja witaminy b12 w kroplach. Sami z ciekawości również sobie włączę obecnie do suplementacji witaminę B12 w nieco większych dawkach aby zobaczyć jak sprawdzi się na organizmie i czy ma to jakikolwiek wpływ na działanie choćby założeń dietetycznych także tutaj przede wszystkim Mam ochotę sprawdzić czy przełoży się to na odczucia związane z wyższym poziomem energii na treningach, samopoczuciem, pracą umysłową. Wiadomo b12 rozpuszczalna w wodzie więc nadmiar wysikamy%)