"Dieta" do oceny :)

Siema wszystkim. jestem poczatkujacy i to moja pierwsza dieta :) wiem ze pod wzgeldem "smakowym" jest kompletnie do du.. ;) ale chcialem tylko wiedziec czy dobrze kombinuje.. jesli tak to cos pozmieniam (mile widziane wskazowki) mam 19 lat waze 71kg wzrost 176cm sylwetka wysportowana na silke 4/tydzien(od miesiaca) ogolnie siedziacy tryb zycia (szkola, samochod, komputer) no i sredio co 2-gi weekend wypad w gory na snowboard.. no ale walic to, oto moja "dieta" :)

Sniadanie

- 120g płatków pszennych - (nestle fitness z owocami najczesciej)
- 50g tłustego twarozka
- 300g mleka 3,2% tluszczu

OBIAD
- niecaly worek 100 gramowy kaszy gryczanej
- jakies mieso gotowane, piers najlepiej z kurczaka/indyka (zalezy od mamuski) :)
- fasolka szparagowa lub jakies inne warzywka lub ich mieszanka
- 4 lyzki oliwy z oliwek
- 40 g makaronu (okolo szkalnki)

III POSIŁEK
- 2 jablka
- kromka zytniego chleba razowego
- 1-2 bulki zwyklej (bez masla)
- okolo 120g jakas ryba wedzona (makrela, losos, wegorz, pstrag, sieja, sielawa.. etc)

KOLACJA
3 plasterki sera goldy
3 kromki chleba razowego
1 kurze jajo

na NOC
-120g chudego twarozka :)

prosze o oceny.. z gory dzieki ;) PZDR