Co Wziasc!!!!! ???

Witam!! co wziąśc na przyrost masy mięśniowej. kreatyne niezabRdzo poniewaz nie osiągnełem swojego maximum ktore osiagde za ok. miesiac i niewiem co wziąść na przyrost masy moze wziąśc ta kreatyne ?? jak myslicie
Sogi duchowe

Jak dlugo cwiczysz? Masz diete??

pewnie cwiczysz 5 mies. a gdzies przeczytales, ze po min. pol roku mozna wziasc kreatyne?
jak nie mozesz sie tak doczekac to mozesz wziasc. w ciąże przeciez przez to nie zajdziesz
a jesli ci sie nie spieszy to skup sie na diecie i treningach.
jesli dieta ma braki to kup bialko/gainera/carbo i wio.