Liczy sie jakość i dokładność....tak mi tata powtarzał:)
...
Napisał(a)
Cwicze juz drugi rok w reku mam 36 cm i niechce nic wiecej isc barki tez mam strasznie małe i to samo z kapturami9 waze 67kg mam wzrostu 177cm cwicze u kumpla mamy swoja siłke:) sztangeielek jeden:( sztange lawke na skos i pałaska i porecze i wyciag.....na płaskiej dusze 105kg chłopaki pomózcie mój cel to masa!!!!!!!!!1 duza bardzo duza moze napiszecie mi jak mam cwiczyc zeby był duzy przyrost!!!!!!!!!!! zebym widział ze bedzie mi to wszystko wkoncu rosnac bo powoli sie załamuje;((( naprawde prosze !!!!!!!!!!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to proste, gdzies jest błąd
wiec aby lepiej ci pomóc, rozpisz tu swoj plan treningowy, diete i powiedz tez coś o regeneracji
wiec aby lepiej ci pomóc, rozpisz tu swoj plan treningowy, diete i powiedz tez coś o regeneracji
...
Napisał(a)
dzieki za chec pomocy:) no to tak:
pn klata bic
wt barki
sr wolne
cz bic tric
pt plecy kaptury
kurde diety nie posiadam:( bo niewiem jaka stosowac moze polecił bys mi jakas??????
no i z ta regeneracja tez jestem dupa bo niewiem oco w niej chodzi zabardzo:(
ale przysiaegam mam duzy zapał do ciwiczenia i chce cwiczyc!!!!!!!!! i byc duzym......wiem ze to nie przychodzi odrazu.......ale staram sie tylko chce zeby widac było rezultaty i przyrosy!!!!!!!!!!! prosze o pomoc
Liczy sie jakość i dokładność....tak mi tata powtarzał:)
...
Napisał(a)
Spróbuj tego. Do tego dieta.
Jest wiele podziałów treningu - https://www.sfd.pl/temat245388/
Jak ułożyć własny program treningu https://www.sfd.pl/temat214525/
Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas
ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE
Robimy mase - odżywianie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
dieta na mase low-carb
https://www.sfd.pl/temat162782/
robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz
https://www.sfd.pl/temat173140/
kto pyta nie bladzi https://www.sfd.pl/temat238684
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
napisałem ci coś w drugim temacie (umowmy sie ze tam bedziemy dyskutowali na temat twojego problemy )
ten temat do kosza
ten temat do kosza
...
Napisał(a)
Ja to myśle że bicepsy niekoniecznie mogły przestać rosnąć od diety. Ja miałem tak z klatką. Też ćwicze ponad dwa lata, ale planu treningowego klatki nie zmieniałem od początku :P Jak zmieniłem drugie ćwiczenie z ławki na skosie na rozpiętki w poziomie to po niedługim czasie(jakieś dwa tygodnie) zauważyłem przyrost i to całkiem spory. Zmień troche plan treningowy tricepsa i barków(zamień ćwiczenia które wykonywałeś do tejpory na jakieś inne na tą sama partie,a myśle że i zmiana kolejnośći wykonywanych ćwiczeń ma tutaj znaczenie) mi pomogło może tobie też.
Poprzedni temat
chłopaki co z bicepsem mam zrobic zeby był wiekszy??
Następny temat
Co jest lepsze ?
Polecane artykuły