Wegle i bialka

Trenuje wieczorem, tj. godz 20.

NAjczesciej wieczorem nie mam juz apetytu a wiadomo ze trening po i przedtreningowy jest bardzo wazny..

i teraz mam pytanie, czy jakbym walnal 30 minut przed treningiem carbo olimpu, 30 minut po treningu gain bolica 6000 i pozniej dojadl cos na "sile"-jakis serek czy cos zeby bialko bylo...to jest sens?

Waze w granicach 70 kg

I jeszcze jedno pytanie...czy jesli przygotuje to carbo i gainera to moge go wypic za 2 lub 3 godziny?

1. Lepiej jedz podczas dnia żeby miec siły a te odżywki to wiadomo że cos tam zawsze dadza
2. Carbo czyli weglowodany sa najbardziej ODRAZU PO treningu

Gaina 30 min przed siłką , a carbo po siłce najlepiej z WPC.Botem jeżeli idziesz spać posiłek białkowy .

Bo generalnie wymyslilem to tak: walne carbo przed treningiem zeby miec takiego "powera",sile na treningu...a gaina po treningu bo gain bolic to przeciez 80% wiec mozna go potraktowac prawie jak carbo tylko do tego troche bialka bedzie. I po tym gainerze bym walnac wysokobialkowy posilek i lulu...co myslicie?

moze byc to carbo byc moze przedtreningiem będzie zbędne.Wez zobacz jak orgaznim zareaguje ci na isne podczas treningui potem zobaczysz czy brac czy nie

No zobacze-jesli zobacze wzrost sily na treningu to bede zapodawal przed a jak nie to po tym jak skonczy mi sie gainer to bede walil carbo i si

A i ostatnie: Czy mozna przygotowac gaina i carbo i wypic to za 3 a nawet 4 godziny?