Proszę o ocenę dietki :)

Witam
Tym razem zmieniłem diete. Chciałbym zeby ktos to sprawdził.
białko 2g na KMC
wegle 3,5 na KMC
reszta tłuszczez
zapotrzebowanie 2500kcal

jaka dieta, cel, waga Twoja itp??

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-02-05 22:32:42

II posiłek mnie zszokował.
90ml (bo gram to by wyszlo mniej - 8ml oliwy to 5g, a dla oliwy z oliwek wartości podawane są w ml) oliwy z oliwek:
- 1. jak Ty chcesz to przyjąć w jednym posiłku?
- 2. taka dawka na raz niewskazana
- 3. urozmaicaj dietę
- 4. zbankrutowałbyś przez tę oliwę

Zmieniony przez - Tomassino w dniu 2006-02-05 22:46:26

Rzeczywiscie pomyliles sie w 2 posilku z ta oliwa.

Tomassino znam goscia ktory dziennie wali szklanke oliwy

hmm więc co polecacie zrobić z tym tłuszczem lub oliwą ?

Zobacz do posilku 2 pomyliles sie pewnie bo wyszlo prawie 100g oliwy w jednym posilku a co radzimy : wg zapotrzebowania np po 10g do kazdego posilku ale nie zapominaj o innych tluszczach

Wielkie dzięki
Hmm zauwazyłem pewnien bład ! Skoro mam treningi o 18:00 czyli jeśc bede gdzieś około 19.30 to wypadąłoby zjeśc więcej wyęglowodanów. Przeczytałem że czym poźniej tym powinno byc ich mniej. Co z tym zrobić ?

po treningu się nie ogranicza węgli.
najlepsze pory na węgle to śniadanie i posiłki okołotreningowe.

Moja zapotrzebowanie to gdiześ 2600kcal odjołem od tego 300kcla i bede ksperymentował !
Tutaj poprawiłem tłuszcze :) Zobaczcie.