kilka pytan

ok wlasnie kupilem maly zestaw:
Olimp Dextro Juice 1500 g
Olimp Gain Bolic 3000 g
Vitalife Kreatyna 500 g
Vitalife Amino 4600 200 tab.

Poszperalem troche na forum i postanowilem brac to tak:


Białko rano i wieczorem po 40 g
kreatyna +dextro bezposrednio po przebudzeniu i po treningu(40g dextro + 5g kretki)
aminokwasy rano i wieczorem

Pn srody i soboty mam jiu jitsu wtorki i czwartki kickboxing a w niedziele chce dolaczyc silke.Dzien na przerwe na 100% bedzie bo watpie zebym mial 100% frekwencje na treningach.Zalezy mi na przyroscie masy

dzis mija 1 dzien cyklu wiec mam pytania:
1Na sniadanie wypilem to wyzej wymienione czyli 40g bialka i 40+5dextro i krety i ...juz nie moglem nic wiecej wcisnac-sam nie wiem czy zle cos ulozylem czy moje nowe sniadanie ma skladac sie z proszkow i wody
2Aminokwasy w moim przypadku bylyby najlepsze rano i wiczorem czy przed treningiem?Jesli tak to w jakiej ilosci?

prosze dawajcie konkretne odpowiedzi bo juz mam dosc siedzenia pol dnia i szukania wszystkiego w wyszukiwarce...dzieki z gory

odp 1 Jakie masz to bialko ?? Bo "chyba" nie napisale ...

kreatyne zapodaj sobie ok 30 min przed normalnym sniadaniem.
Sniadanie jak mozesz (masz czas) to staraj sie jesc normalne (bez proszkow ).Napewno bedzie zdrowsze i lepsze...

odp 2 Amniokwasy wydaja mi sie wogole zbedne, ale jak juz kupiles to bierz je np. przed treningiem i na noc ( jest duzo opcji, polecanych przez innych, ja nigdy aminkow nie kupowalem )

Olimp Gain Bolic 3000 - bialko olimpa 3000g

kreta z dextro przed sniadaniem czy sama kreta?

chodzi mi raczej o to ze jak juz wypije te 2 szklany bialka+ dextro to juz wiecej w moj maly zoladek nie wcisne: ( wydaje mi sie ze dobrym pomyslem byloby wziasc cos do szkoly i zjesc godzinke-dwie po proszkach normalne sniadanko