Jakie mleko??

Witam! Mam takie pytanie a mianowicie ilu procentowe mleko pic i w jakich ilosciach na jeden dzien?? Czy go mam wiecej pic w czasie gdy trenuje czy tyle samo w okresie treningu i przerwy?? Polecacie jakies dobre mleko, napiszcie jego nazwe! Bede bardzo wdzieczny za wszelkie odpowiedzi! Beda sogi! Pozdrawiam

To zależy od diety, ilości pozostałych produktów nabiałowych. 1-2 szklanki mleka powiedzmy 1,5-2% tłuszczu(lub mniej) rano do płatków owsianych to ilość która w większości przypadków pasuje. Lepiej daj do oceny całą dietę. Jeśli dobrze tolerujesz laktozę to możesz pić i w treningowe i w nietreningowe, inna opcja to jogurt naturalny/kefir.

Rozumiem! To mam pic 1,5 % mleko, tylko w jakich ilosciach na dzien?? 1 litr mleka pic w dzien treningowy i wolny od treningow?? Aha jeszcze jedno, jest roznica gdy pije sie zimne czy cieple mleko?? W jakim stanie cieple czy zimne pic?? Z gory wielkie dzieki za wszystkie odp! Pozdro!

Jeśli chodzi o % to najlepsze jest 0,5% (chociaż to już nie mleko, a przetwór mleka [odtłuszczenie] i jest w konsystencji prawie jak woda )
najlepiej nie przesadzać z ilością (ta cholerna laktoza!) a czy na zimno czy na ciepło to już chyba bez znaczenia (choć niektórzy specjaliści od odżywiania coś tam przebąkują o termogenicznym efekcie białek-czyli że lepiej jest spożywać źródła białek na ciepło) . 0,5 l / 24 h to ilość optymalna dla większości braci pakerów, natomiast jeśli wypijesz czasem nawet 1l (np. w dzień ostrego treningu) to pewnie też się nic nie stanie. Pozdro

Zeby bylo jasne: Nigdzie nie ma napisane ile mleka mozna wypic dziennie, to sprawa indywidualna i tyle.

Najlepsze mleko jest prosto od krowy:)