ocena diety

diete ułozył mi pewien gościu który zna sie troche na rzeczy ale chciałem znac wasze zdanie na temat tej diety



I posiłek
100g płatków owsianych lub musli z 0,5l mleka 3,2% + 4 całe jaja + owoc

II posiłek
zamienniki, aby łatwiej było komponować posiłki
węglowodany:
70g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej lub makaronu razowego lub 7 wafli ryżowych lub 200g pieczywa razowego lub 350g ziemniaków
białko:
+ 150g piersi z kurczaka lub indyka(może być wędlina w postaci wędzonej piersi z indyka) lub wołowiny lub cielęciny lub schabu lub 240g ryby chudej (dorsz, mintaj, tuńczyk) lub 40g odżywki białkowej lub 200g twarogu (na jogurcie naturalnym), lub 5 całych jaj
+warzywa (jakie Pan lubi) lub owoc lub szklanka soku
+5ml oliwy z oliwek

najłatwiej będzie Panu przygotować 4 grahamki z wędliną z piersi kurczaka lub indyka+jakies warzywa np.pomidor a na drugi posiłek w szkole odżywkę typu Gainer w jakiś bidon.

III posiłek
Taki sam jak II (obowiązują oczywiście substytuty)

Między III i IV posiłkiem odżywka typu Gainer w ilości 80g na 400ml mleka 0,5%

IV posiłek
Taki sam jak II
V posiłek
Taki sam jak II minus 50% weglowodanów