...
Napisał(a)
Ok... jak masz wiecej to jest ok. Z porcjami gainera jest roznie kazdy ma swoj sposob na branie... jedno jest pewne musisz pic porcje zaraz po treningu, nie ma to wiekszej roznicy czy wezmiesz 5 czy 10 min po treningu wazne jest zeby nie pozniej jak 30min bo pozniej rozpoczyna sie proces kataboliczny (niszczenie bialek miesniowych jezeli nie dostarczy sie odpowiedniej porcji bialka) a te dwie porcje ktore zostaja bralem z rana po sniadaniu i wieczorem przed snem. Co do kreatyny duzo ci nie poradze bo nie znam sie na tym dobrze... ale sam probowalem na sobie najzwyklejszego monowodzianu z Treca i z Multipowera i z obydwu bylem zadowolony :) a o tej z olimpa tez dobre opinie slyszalem.
...
Napisał(a)
zomerx dziki za odpowiedz
ale ty napisales ze brales 4 porcje a tam pisze 3 czyli to zalezy od brakow w diecie??
a w dni nietreningowe tez trzeba brac gain bolica 6000??
jak mieszam gaina bolica z mlkekim to jakie ma byc mleko cieple czy zimne a moze wrzatek?? czy toma jakies znaczenie
zomerx ---sog dla ciebie, dzieki za pomoc teraz juz wiem co i jak
ale ty napisales ze brales 4 porcje a tam pisze 3 czyli to zalezy od brakow w diecie??
a w dni nietreningowe tez trzeba brac gain bolica 6000??
jak mieszam gaina bolica z mlkekim to jakie ma byc mleko cieple czy zimne a moze wrzatek?? czy toma jakies znaczenie
zomerx ---sog dla ciebie, dzieki za pomoc teraz juz wiem co i jak
...
Napisał(a)
Bralem 3 razy dziennie rano po trenigu i pprzed spaniem... wszystko zalezy od brakow w diecie jezeli chcesz brac np 4 porcje to porcja powinna miec mniej gram chyba ze masz takie braki w diecie ze musi byc 4x 100g. Doradzam brac 3 x 100g powinno wystarczyc, pilem to z mlekiem ze wzgledu ze w mleku tez jest troche weglowodanow i bialka najlepiej zeby mleko mialo 0,5% tluszczu... a to czy zalejesz to cieplym czy zimnym mlekiem nie ma znaczenia wazne aby dobrze rozmieszac(zeby nie bylo grudek) ja pilem z zimnym prosto z lodowki wedlug mnie najlepiej smakuje :) pozdro
...
Napisał(a)
o sorry zapomnialem w dni nietreningowe tez bralem takie same dawki jak w treningowe tylko ze ta porcje co w dzien treningowy pije sie po treningu pilem np 1-2 godziny po obiedzie.
...
Napisał(a)
zomerx ------ naprawde wielki dzieki
ja bede bral rano 1godz po sniadaniu, przed trrningiem 1godz i po treningu 5min
mysle ze na wieczor to niebardzo weglowodany jest ich bardzo duzo79,9gram
ja bede bral rano 1godz po sniadaniu, przed trrningiem 1godz i po treningu 5min
mysle ze na wieczor to niebardzo weglowodany jest ich bardzo duzo79,9gram
...
Napisał(a)
Wedle brakow w diecie drogi kolego. Nie ma czegos takiego jak cykl na gainerze ehehe ze pytasz nas czy trzeba przy tym duzo wody pic.
http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12
http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu
Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)
...
Napisał(a)
jesli uważasz że tak powinieneś dawkować po przeanalizowaniu luk w diecie to bierz- rano pół, godz. przed śniadaniem, około godziny przed treningiem i 10- 15 minut po treningu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Polecane artykuły