Trening na 1000m i 50m do Strazy:)

Witam serdecznie. Mam problem mam 18 lat 183cm wzrostu i waze 82kg, chodze do III LO. I chce sie sie dostać do Strazy Pożarnej.Sa tam testy sprawnosciowe z czego nie jestem za dobry, a mianowicie bieg na 1000m, bieg na 50m i podciaganie na drążku.Czasy jakie hcciałbym uzyskać to 1000m-3min, 50m-7,06sek i podciaganie na drążku-17 razy i nawet wiecej. Teraz na drażku podciagam sie 6 razy a z biegami nie mam pojecia jakie mam czasy bo nie mam jak sprawdzić, ale w gimnazjum byłem jednym z lepszych.Obecnie trenuje Koszykowke chodze co piatek na treningi, wczesniej trenowałem piłke nozna.w ferie juz od tygodnia trenuje "super dunks2"jestem juz na 2 tygodniu.Prosze o wszelką pomoc jak dojsc i co zrobić zeby osiagnać takie rezultaty jak napisałem.Egzamin sprawnosciowy jest 27 czerwca 2006r. Prosze o pomoc.:):)Bede bardzo wdzieczny.

z biegami do dzialu sporty ogolnorozwojowew tym dziale zajmujemy sie tylko treningami w obrebie wzrostu sily masy lub jakosci miesni szkieletowych a nie dyscyplinami wytrzymalosciowymi i szybkosciowymi

z super dunksem daj sobie spokój lepiej
w wyszukiwarce poczytaj sobie dlaczego...
znajdziesz dużo lepsze treningi na jumpa
polecałbym jumpsoles

No chyba sobie dam spokoj, bo ten trening jest stworzono chyba tylko dla robota:) I siadaja kolana. A powiecie mi jaki trening zastosować na podciaganie sie na drążku?? bo własnie ztym mam naj problem.

Witam. JA moge powiedzieć ci jak ćwiczył mój brat który dwa lata temu dostał się on do straży w poznaniu. Mianowicie całą zime biegał dziennie od kilku do kilkunastu kilometrów nie zwracając uwagi na pogode. Tak jakoś w połowie biegu stawał sobie gdziesz <wcześniej odmieżył tam 50m> i robił sobie 10 sprintów jak najszybciej i potem znowu biegł drugą połowe. I to tak wyglądał jego trening na bieg. On ma prawie takie same wymiary jak ty tylko był wtedy o kilo lżejszy. Jeśli chodzi o podciąganie się to poprostu dziennie wiele razy się podciagał. Najlepiej jeśli masz brata to z nim się podciągać kto da więcej itp. bo to bardzo mobilizuje <np. ja byłem tym z którym się scigał i po jakiś 4mmiesiącach on dawał rade zrobić 35 a ja 28 :D> Najwazniejszą żeczą jest systematyczność:D
ps. powodzenie w nauce chemi i fizyki ;]

no ja zaczynam biegać od dzisiaj. A wiesz coś wiecej moze o tych szkołach gdzie sie łątwiej dostać?? wiem , ze to idiotyczne pytanie ale przejzałem wszystkie stronki tych szkół i nigdzie niema ilu było chcetnych w ubiegłym roku i gdzie. Jedyne co słyszałem to to , ze do czestochowej trzeba miec ogromne plecy. A ja do tego podnoszenia dozuciłęm jeszcze popki i skretoskłony. i tak kilka serri. A twoj brat brał jakies odzywki???

no plecy do częstochowy to trzeba mieć ale nie takie jak myślisz

jeśli sie starasz d straży to zobacz czy sie nie nadajesz na szkołe główną służby pożarniczej w warszawie tam jest tylko tor przeszkud no i matura z matmy fizyki i jezyka obcego

Z tego co pamiętam w poznaniu dwa lata temu było 12 chętnych na jedno miejsce. Plecy nie będą ci potrzebne jak zdasz testy sprawnościowe i pisemne. Mój brat nie miał żadnych pleców i się na 35 miejscu dostał. On niczego nie brał żadnych odżywek robił tak jak napisałem wcześniej. Dużo systematycznych treningów i dasz na 100% raade. A swoją maxymalną ilość podciągnięć sprawdzam po biegu bo tak będzie na testach. Najpierw 1000, 50 a potem drążek. Pozdrawiam