Siłownia - parę pytań początkującego

mam parę pytań dotyczących siłowni na którą będe chodził:
1.Większość przyrzadów to wyciągi i mam pytanie czy wyciskanie na ławeczce na takim wyciągu jest rówznoznaczne z wyciskaniem sztangi ?? (ciężary są co 10: kilo 40,50,60kg)
2. Jest tam maszyna do ćwiczenia nóg (siedzisz i popychasz ciężar idący lekko do góry) i po lewej stronie ciężarów są wartości np.105kg, a po prawej 70, który ciężar podnosze, dodam żę przy siodełku są 2 rodzaje podstawek do popychania, jeden na wyskokości bioder a drugi z 25-30 cm wyżej. Czy te wyższe wartości są do wyższej podstawki i na odwrót ??

no i narazie chyba tyle, moze troche śmiesznie to opisałem wszystko, ale lepiej nie umię

1. Przy cwiczeniu z wolnym ciezarem (sztanga, sztangielki) pracuja rowniez miesnie odpowiedzialne za zachowanie rownowagi i stabilizacje ruchu, czego nie ma na maszynach. Ponadto cwiczac wolnymi ciezarami, zachowujesz lepsza technike - a np. na maszynie do wyciskania mozesz pchac jedna reka mocniej, a roznicy nie bedzie widac i nawet nie bedeisz o tym wiedzial. W zwiazku z tym zdecydowanie lepsze sa wolne ciezary.

2. Wartosci wyzsze odpowidaja takiemu ustawieniu, w ktorym jest mniejsza dzwignia, wiec podany ciezar jest blizszy rzeczywistemu. Im wieksza dzwignia, tym latwiej podniesc ciezar, wiec ciezar jaki faktycznie oddzialuje na miesnie jest mniejszy.
Ale nie patrz na te napisy na sztabkach, bo wartosci tam podane na ogol nie maja wiele wspolnego z faktycznym ciezarem (za wyjatkiem prostych wyciagow bez przelozen). To jest kolejny minus maszyn z przelozeniami, dzwigniami, itp. - na maszynach roznych producentow faktyczny ciezar bedzie rozny przy takiej samej wadze sztabek. A na sztandze czy sztangielkach i tak uzywalbys innego ciezaru (zwykle mniejszego) niz napisany na maszynce.

1. Jest różnica. Na wyciągu rwykonujesz tylko ruch góra-dól, przy sztandze kontolujesz też jej stabilność. Poza tym sztangą zrobisz lepszą progrecje - możesz dokładać po 2,5 kg, czy jakie tam masz ciężary.
2. Nie widziałem takiej maszyny, więc nie mam pojęcia jak działa.