miesnie brzucha

duzo plywam (co drugi dzien 2x45 minut), codziennie cwicze na macie brzuch,nie moge jednak znalezc odpowiedniego do dolnej czesci miesni brzucha, jestem pewien ze wiecie jak mi pomóc :D
gora juz dobrze sie wyksztalcila lecz na dole zostal jeszcze nadmiar tkanki tluszczowej (tzw oponka:]) ,przy wzroscie 183 wazylem 100 kg, teraz 78-9

siemka
mysle ze na dolne partie miesni brzuch
Unoszenie wyprostowanych nóg z leżenia--- prosty brzucha, zwłaszcza dolna część
Unoszenie nóg do pionu w zwisie na drążku prosty brzucha, zwłaszcza dolna część
Wznosy i opuszczania wyprostowanych nóg w siadzie na krawędzi ławki prosty brzucha, zwłaszcza dolna część
Równoczesne unoszenie bokiem w gorę wyprostowanych, złączonych nóg i tułowia leżac bokiem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm --- atlas ćwiczen (brzuch)