jak brać?? kreatyne + dexteroze + gain bolica 6000

siemka
1.mam pytanie jak mam brac VITALMAX Kreatyne 300g + Dextroze 330g i cain bolica 6000???
2.Czy moze byc tak rano po sniadaniu 1 godzine cain bolic 6000 100g potem 1 godzine przed treningiem tez cain bolic 6000 100g potem odrazu przed treningiem kreatyna5g i dexteroza35g i potreningu kreatyna5g i dexteroaz35g i cain bolic 6000 100g??
3.Z czym rozrobi kreatyne?? z wodą z mlekim czy jakims napojem???

wal 5g mono przed i po treningu
po treningu dodaj porcję gainera

w dzień bez treningu styka Ci 5g mono na czczo

ogólnie gainerka pij między posiłkami, do uboższych w składniki posiłków...

siema ziper69
gadalem dzis z ememensem(jakos tak mu idzie)
i pytalem sie go co i jak i napisalem sobie plan jak brac
jak mozesz to go ocencie

Dzień treningowy:

Gain Bolic 6000 1000g --- 3 porcje
Kreatyna Monohydrate 300g --- 2 porcje
Dexteroza Plus 330g --- 2 porcje

1.5g kreatyny rano naczczo ( 0,2l soku )
2.35g dexterozy do kreatyny (w szklance wody lub do soku do kreatyny )
3.100g gain bolica 6000 godzine po śniadaniu (200-250ml mleka )
4.100g gain bolica 6000 godzine przed treningiem (200-250ml mleka )
5.100g gain bolica 600 i kreatyna po treningu ( 200-250ml wody )

W dzień nietreningowy bierze się jedna porcje kreatyne (5gram) + dexteroze(35gram) + 2 porcje między posiłkami gaina bolica 6000

1łyżeczka do herbaty = 4g
1łyżka stołowa = 13g

Na ile mi starczy??:
Gain Bolic 6000 = 1000g (moje 3 porcje dziennie x 100g = 300g na dzień )
Kreatyna Monohydrate 300g ( moje 2 porcje dziennie x 5g = 10g na dzień )
Dexteroza Plus 330g ( moje 2 porcje do kreatyny dziennie x 35g = 70g na dzień )

Gain Bolic 6000 = 1000 przez 300 = 3,33 dnia
Kreatyna Monohydrate = 300 przez 10 = 30 dni
Dexteroza Plus = 330 przez 70 = 4,5 dnia

Em sprawdzał?
jeśli tak to jest si

nie mam teraz głowy na te wszystkie liczby