Witam, Pomoc Dla Wuja:D

ZAczałem od niedawna trenowac i potrzebuje małej pomocy. Mie znam dość wystarczającej ilości ćwiczeń na barki i plecy a jak znam to mi się mylą:)tak po 4 ćwiczonka bo plecki i drugie cztery na barki i taki dokładniejszy opis. Mogę liczyć na waszą pomoc? full sprzęt gdyż trenuje na super siłowni...
Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na dole masz ćwiczenia z gifami na każdą partię mięśni

Pzdr