stagnacje w polowie cyklu mono+nitro

mam 20 lat i cwicze uz 2 lata jedak mialem 4 miesieczna przerwe w treningach wrocilem do trenigu na poczatku grudnia i zaczolem od razu cwiczyc na mse bez zadnego wprowadzenia ani trenigu omniejszej intensywnosci 23 stycznia zaczolem cykl mono+nitro 2 do tego bialko i carbo .od kilku dni zaczynam doczuwac ze popadam w stagnacje czuje zmeczenie w ciagu dnia po trenigu chce mi sie spac ,i wogole nie mam checi do trenigu jak poprzednio.do tego zostalko mi jeszcze ponad polowe nitro a mono jeszcze wiecej nie wiem co robic prosze o rade

taka pora...
przewertuj dietę, może czegoś brakuje
dbaj o sen
uzupełnij magnez i cynk
polecam jakiś basenik
dobrą muzę (duuużo dobrej muzy)
może przed treningiem "mała czarna"
więcej seksu
mnie zawsze takie combo pomaga

podbij wegle, pogoda tez robi swoje (niby juz wiosna szla a tu ***s - przed domem rano mialem 20cm puchu :s)

kumpel mi doradzil zebym carbo pil podczas trenigu radzil do 1-1,5l wsypac 100g carbo a takze 50 g carbo do mono po trenigu .zastanawiam sie takze na skroceniu cyklu z 6 tyg do 4 a po cyklu 4 tyg trenigu regeneracyjnego o mniejszej intensywnosci

wyluzuj troszku treningi- choćby na tydzień/od zaraz/ bo zdaje mi się że za ostro zacząłeś, inne metody jak kawa przed treningiem, carbo czy izotoniki podczas i w okresie przed i potreningowym jak najbardziej, przewertowanie diety również polecam, treningu także bo jeśli jest zbyt ostry wogóle to nic nie da chwilowe zmniejszenie intensywności/tak na dłuższą metę/