Nie chce mięśni :(

Gia, całość niezbędnej wiedzy masz podaną na talerzu tutaj : https://www.sfd.pl/temat160598/ 

Uzurpator,z tym BFem to nie jest tak jak mówisz. ja w pewnym momencie zeszłam do 13% i poleciało mi wszystko,po tym forum wala się kilka moich rozpaczliwych postów do Tyki o pomoc w zrobieniu masy itp. następnie weszłam do 19% bo były wakacje i baklawa na Krymie i dopiero dieta tłuszczowa dała radę coś z tym zrobić, znaczy zejść do 16% przy wzroście masy jednocześnie. teraz kombinuję dalej,jakby tu do 14% dobić i jeśli się uda żadne 'powlekanie tłuszczem' w grę nie wchodzi, bede pracować nad utrzymaniem sylwetki i żadnych więcej wachań wagi ani bf
BTW też bywam modelką i nie przeszkadzają mi mięśnie w pracy,wręcz przeciwnie.

Gia 17, moim zdaniem obawy kobiet związane z niechcianym przyrostem masy mieśniowej są trochę przesadzone. Nie jest łatwo zwiększyć masę mięśniową nawet mężczyźnie. Jak pisze Schwarzenegger w swojej książce 'trudno jest doprowadzić do przyrostu masy mięśni większego niż 5 funtów ( około 2,25 kg) rocznie. (...) prawdziwie utalentowany sportowiec mógłby może zbudować masę mięśni rzędu około 4,5 kg w ciągu roku, ale to naprawdę strasznie dużo" ("jak osiągnąć sukces" s. 16.) Piszę to, żeby Cię przekonać że nie grozi Ci przyrost niechcianej masy mięśniowej zwłaszcza jeśli nie będziesz stosować ciężkiego, masowego treningu z ciężarami. Mam wrażenie, że kobiety po rozpoczęciu ćwiczeń na siłowni mylą rzeczywisty przyrost masy mięśniowej z uczuciem zwiększonego tonusu mięśniowego, który związany jest z ćwiczeniami i przez to czują się bardziej "napakowane". Jeśli będziesz stosować trening wytrzymałościowy np. biegi długodystansowe to spalisz tłuszcz nie zwiększając masy mięśniowej i tym samym obwodów. Popatrz jak wyglądają biegaczki długodystasowe, nie mają kolosalnych umięsnionych ud, bo to jest po prostu niemożliwe przy takim typie treningu. po samym bieganiu obwód uda może sie zwiększyć ale jest to związane ze zwiększonym napompowaniem mieśni krwią i jest przejściowe i nie ma nic wspólnego z przyrostem masy mięśniowej. Biegaj bez obaw. pozdrawiam dr_Black