...
Napisał(a)
Sniadanie 7.00
- Owsianka z dodatkiem rodzynek
- 1 jajko na twardo
- 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy
Drugie sniadanie 10.30
- kanapka (grahamka,masło roślinne,wędlina,jakieś ważywo)
- banan
Posiłek przed obiadem 12.30
- kanapka (grahamka,masło roślinne,ser,ważywo) } obie z masłem roślinnym
- kanapka (grahamka,masło roślinne,jajko na twardo)
Obiad 15.00
- Mięso (kotlety z piersi lub mielone,kurczak,ryba,wołowina zależy co jest)
- 300g białego ryżu
- Surówka z dodatkiem oliwy z oliwek
Posiłek potreningowy 18.00
Ryż,ser białby,jogurt,rodzynki
Kolacja 21.00
- 1 grahamka
- ser biały polany oliwą z oliwek
- coś do picia
- 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy
Dzięki wszystkim za rady później wylicze jeszcze z tego białko,ww i tłuszcze ,a wtedy ewentualnie poprosze o jeszcze jakąś rade
- Owsianka z dodatkiem rodzynek
- 1 jajko na twardo
- 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy
Drugie sniadanie 10.30
- kanapka (grahamka,masło roślinne,wędlina,jakieś ważywo)
- banan
Posiłek przed obiadem 12.30
- kanapka (grahamka,masło roślinne,ser,ważywo) } obie z masłem roślinnym
- kanapka (grahamka,masło roślinne,jajko na twardo)
Obiad 15.00
- Mięso (kotlety z piersi lub mielone,kurczak,ryba,wołowina zależy co jest)
- 300g białego ryżu
- Surówka z dodatkiem oliwy z oliwek
Posiłek potreningowy 18.00
Ryż,ser białby,jogurt,rodzynki
Kolacja 21.00
- 1 grahamka
- ser biały polany oliwą z oliwek
- coś do picia
- 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy
Dzięki wszystkim za rady później wylicze jeszcze z tego białko,ww i tłuszcze ,a wtedy ewentualnie poprosze o jeszcze jakąś rade
Polecane artykuły