Czakers
Jest to plan redukcje tkanki tłuszczowej a wiec tak: mój staz to 9 miesiecy wiek 23 lata
Trenujemy 5 razy w tygodniu na kazdym treningu jedna grupa miesniowa czyli w danym tygodniu bedzie sie powtarzac jedna grupa miesniowa za kazdym razem inna ,plan jest taki dni treningowe to:poniedziałek wtorek środa piatek sobata reszta to dni wolne jesli chodzi o sam trening to:
na duze partie miesniowe po 8 serii na małe po 6 serii i tak pierwsze cwiczenie to cwiczenie wielostawowe które ma na celu utrzymanie miesni,i zapobiedz duzym spadkom tu wykonujemy po 8 powtórzen a grugie cwiczenie to cwiczenie izolacyjne tu wykonujemy 12-15 powtórzen a teraz przedstawie plan treningowy
Klatka
cwiczenie pierwsze 4 serie 8 powtórzen{cwiczenie wielostawowe np.wyciskanie sztangi na płasko}
cwiczenie drugie 4x12-15 {cwiczenie izolacyjne np.rozpietki na płasko}
i tak tez to wygląda na inne partie miesniowe do tego 3 razy w tygodniu trening aerobowy dieta ujemna
Byłbym wdzieczny jesli wypowiecie sie na temet togo treningu
Trenujemy 5 razy w tygodniu na kazdym treningu jedna grupa miesniowa czyli w danym tygodniu bedzie sie powtarzac jedna grupa miesniowa za kazdym razem inna ,plan jest taki dni treningowe to:poniedziałek wtorek środa piatek sobata reszta to dni wolne jesli chodzi o sam trening to:
na duze partie miesniowe po 8 serii na małe po 6 serii i tak pierwsze cwiczenie to cwiczenie wielostawowe które ma na celu utrzymanie miesni,i zapobiedz duzym spadkom tu wykonujemy po 8 powtórzen a grugie cwiczenie to cwiczenie izolacyjne tu wykonujemy 12-15 powtórzen a teraz przedstawie plan treningowy
Klatka
cwiczenie pierwsze 4 serie 8 powtórzen{cwiczenie wielostawowe np.wyciskanie sztangi na płasko}
cwiczenie drugie 4x12-15 {cwiczenie izolacyjne np.rozpietki na płasko}
i tak tez to wygląda na inne partie miesniowe do tego 3 razy w tygodniu trening aerobowy dieta ujemna
Byłbym wdzieczny jesli wypowiecie sie na temet togo treningu
Krzysztof Piekarz
