kiedy brac bialko przed czy po ????

Cwicze regularnie i chodze na basen, spotykam sie czesto z 2 przeciwstawnymi
opiniami dotyczacymi spozywania bialka, jedni uwazaja ze nalezy je brac 30 min po treningu inni ze przed treningiem, cwicze bardziej na rzezbe i zrzucenie niewielkiej oponki z brzucha a nie na mase, jaka jest wasza opinia
brac przed czy po ???????
dzieki za pomoc

aminokwasy w krwioobiegu w czasie okolotreningowym to podstawa

jak jestes na masie to pol biedy - na glodniaka na silke nie idziesz, wiec mozna wziac tylko po treningu
ale na rzezbie sytuacja moze byc inna, warto wtedy spozyc jakies szybkowchlanialne bialka (sugeruje izolat bialka serwatkowego albo jakis mix) zarowno przed jak i po treningu (porcje nie musza byc duze)